可以通過(guò)合理飲食、保證充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)心情、補(bǔ)充鈣劑等方法長(zhǎng)高，如果出現(xiàn)生長(zhǎng)緩慢的情況，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、合理飲食：
多攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物，比如蛋白粉、雞蛋、魚(yú)肉等，能夠?yàn)樯眢w提供充足的營(yíng)養(yǎng)，有利于骨骼、肌肉等組織的發(fā)育。
2、保證充足睡眠：
生長(zhǎng)激素在睡眠時(shí)分泌旺盛，保證充足的睡眠，能夠促進(jìn)身體分泌更多的生長(zhǎng)激素，有利于長(zhǎng)高。
3、適量運(yùn)動(dòng)：
可以多進(jìn)行跳繩、游泳、籃球等運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育，有利于身體長(zhǎng)高。
4、調(diào)節(jié)心情：
壓力會(huì)影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，不利于身體生長(zhǎng)，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、唱歌、做游戲等方式調(diào)節(jié)心情，緩解壓力，有利于身體生長(zhǎng)。
5、補(bǔ)充鈣劑：
鈣是組成骨骼最重要的物質(zhì)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑，比如葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、碳酸鈣D3咀嚼片等，有利于骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育，對(duì)身體長(zhǎng)高有好處。
在日常生活中應(yīng)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，均衡飲食，避免挑食、偏食、厭食，避免熬夜，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，定期測(cè)量身高，關(guān)注身高變化。
