6歲寶寶65斤太胖可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改變飲食習(xí)慣、增加體育運動改善體重。
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):在滿足孩子身體生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)物質(zhì)的前提下,首先要保證均衡的營養(yǎng)補充,不能只是吃孩子喜歡吃的食物。盡量避免進食過多的高脂肪、高糖類的食物,比如盡量不要吃零食、喝碳酸飲料,或者吃大魚、大肉,盡量多吃新鮮的蔬菜水果,多喝水。
2.改變飲食結(jié)構(gòu):在每次吃飯之前可以先喝一杯清水,這樣能夠產(chǎn)生飽腹感,同時在吃飯的時候盡量放慢吃飯的速度,多進行咀嚼,這樣可以適當?shù)臏p少進食的量。
3.增加體育運動:多做戶外的有氧運動,通過體育運動來加速孩子體內(nèi)新陳代謝,將過多的熱量消耗掉,這樣才能夠起到控制體重增長、減輕體重的作用。
另外注意保持良好的作息時間,不要熬夜按時休息。