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每天晚上在睡覺之前先揉足三里、三陰交,再掐按內關、神門穴,再用雙手掌根部揉擦背部,以有熱感為宜,重點按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平臥閉目養(yǎng)神,不生雜念,用拇、食指按揉雙側睛明穴,連續(xù)揉按3~5分鐘即可產生睡意。

需要注意的是,用輕揉按摩療法治療失眠,不能用叩砸、提彈等興奮手法,應采用有鎮(zhèn)靜安神作用的緩慢輕柔的表面按摩或深部按摩,以此來治療失眠的癥狀效果很好,而且不傷身體。

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