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盤腿坐的好處有增加機(jī)體柔韌度、放松身體以及增強(qiáng)抵抗力等。

1、增加機(jī)體柔韌度:

盤腿座屬于瑜伽中的一種,并且很多瑜伽中都含有這個動作,可以增加身體的韌性,另外身體柔軟可以防止關(guān)節(jié)疼痛。

2、放松身體:

盤腿坐時可以使上半身放松,鍛煉腿部,腰部的力量,而且對緩解身體疲勞有一定的好處。

3、增強(qiáng)抵抗力:

盤腿做能夠加快身體新陳代謝,促進(jìn)體內(nèi)的脂肪來說,并且還可以起到強(qiáng)身健骨的效果,能夠增強(qiáng)積極抵抗力,對身體健康有幫助,而且每天適當(dāng)?shù)谋P腿做能夠改善局部肌肉松弛,對腿部骨骼生長發(fā)育有好處。

盤腿做雖然對身體有一定的好處,但是不可以長時間,正常情況下在10~20分鐘左右,因?yàn)樵诒P腿時會給膝關(guān)節(jié)帶來過多的壓力,上半身的重量也放在了膝關(guān)節(jié)上,會對其造成一定的損。

以上內(nèi)容僅供參考

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