并沒有心率過緩最佳鍛煉方法這種說(shuō)法，心率過緩可能是生理因素、藥物因素、甲狀腺功能減退癥、傷寒、心肌炎等因素導(dǎo)致，其鍛煉方法一般有慢跑、游泳、打太極拳、打乒乓球、瑜伽等，如果同時(shí)出現(xiàn)不適癥狀，還需要及時(shí)就醫(yī)。
1、慢跑：
心率過緩可能是本身為運(yùn)動(dòng)員、處于睡眠狀態(tài)、過度勞累等原因?qū)е拢部赡苁羌膊∫l(fā)。出現(xiàn)該情況后，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑，其屬于有氧運(yùn)動(dòng)，每天適當(dāng)?shù)穆苣軌虼龠M(jìn)血液循環(huán)，加快身體的代謝速度，一般不會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。但是要注意慢跑的時(shí)間，出汗后也要及時(shí)清理。
2、游泳：
該項(xiàng)鍛煉一般不會(huì)增加心臟的負(fù)荷，還可以增強(qiáng)心臟功能，而且每天堅(jiān)持游泳，也能夠增強(qiáng)體質(zhì)，但是在游泳時(shí)要注意保暖。
3、打太極拳：
此鍛煉方法的動(dòng)作較為緩慢，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，還可以鍛煉肌肉力量，并且不會(huì)對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān)，所以心率過緩的人群，在日常生活中也可以打太極拳。
4、打乒乓球：
在打乒乓球時(shí)需要活動(dòng)全身，能夠使全身的血液循環(huán)速度加快，改善心臟的供血功能，此時(shí)可以緩解心率過緩，但是要注意休息，不可以長(zhǎng)時(shí)間打乒乓球。
5、瑜伽：
進(jìn)行該項(xiàng)鍛煉時(shí)需要根據(jù)動(dòng)作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整呼吸，也可以調(diào)節(jié)心臟自主神經(jīng)功能，通常不會(huì)加重心率過緩的現(xiàn)象，也不會(huì)使心率過快。
心率過緩的人群在平時(shí)要保持情緒平穩(wěn)，避免過度緊張或焦慮，還要戒煙戒酒，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。
