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吃什么能快速減肥一個(gè)星期瘦十斤

通常情況下,吃什么能快速減肥一個(gè)星期瘦十斤的說(shuō)法是錯(cuò)誤的。體脂快速減少不僅可能導(dǎo)致體重迅速反彈,還可能會(huì)對(duì)人體造成較為嚴(yán)重的傷害。
通常情況下,減輕體重應(yīng)當(dāng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況來(lái)制定針對(duì)性的減肥計(jì)劃。一般情況下,人每天需要消化1800千卡左右的熱量,這些熱量相當(dāng)于消耗450克左右的脂肪,以此如果一個(gè)人在一周內(nèi)不進(jìn)食任何食物也只能減少3千克左右的體重,因此一個(gè)星期減輕十斤是不合理的。
在減肥的過(guò)程當(dāng)中應(yīng)當(dāng)注意,在飲食方面需要適當(dāng)減少攝入,避免進(jìn)食油膩、高糖分的食物,平時(shí)應(yīng)當(dāng)以清淡食物為主,可以多吃一些新鮮的果蔬以及富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪的食物,例如瘦肉、雞蛋、牛奶等,同時(shí)需要保持每周三次以上的運(yùn)動(dòng)。

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