常見的蔬菜都是有營養(yǎng)又健康的，如菠菜、胡蘿卜、卷心菜等等。
什么菜有營養(yǎng)又健康
張媛媛副主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院消化內(nèi)科
2022-01-0420046次
1、菠菜：含大量維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，還是葉酸、鐵的極佳來源，具有保護視力、美容養(yǎng)顏、緩解貧血、通腸導(dǎo)便的作用。
2、胡蘿卜：含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，具有保護眼睛、通便等作用。
3、卷心菜：其水分含量高，而熱量低，富含維生素C、維生素B1、葉酸和鉀，烹制后的卷心菜也含有豐富的維生素C、鉀和葉酸，具有調(diào)節(jié)胃腸道的功效，對預(yù)防巨幼紅細胞性貧血有很好的作用。
建議日常生活中做到均衡飲食，才能更利于營養(yǎng)的補充，平時各種新鮮的蔬菜水果都可以適當?shù)倪M食，不要吃辛辣刺激及生冷寒涼的食物，還要適當?shù)倪\動，來增強身體體質(zhì)。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
直腸癌吃什么最有營養(yǎng)直腸癌的飲食，我們可以分為手術(shù)前放化療時間，以及手術(shù)后恢復(fù)期等等，一些時間段，在不同的時間段，飲食要求是有一些差異的，我們現(xiàn)在就是說，一個普遍的一個規(guī)律，就是可以進食，相對正常的飲食的時候，我們的一些注意事項，主要就是什么，進食一些比較容易消化的，營養(yǎng)比較豐富的飲食，適當?shù)倪M食動物蛋白質(zhì)，同時注意飲食里邊的，增加飲食里邊的纖維素的含量，也就是我們說的多吃些瓜果蔬菜，五谷雜糧等等這些物質(zhì)，同時要避免攝入這種高熱量的，煎炸的脂肪含量高的食物。
01:15
王曉鋒
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
2018-12-06 25965次
-
耳朵又紅又癢又燙是什么情況最常見的可能是蚊蟲叮咬，有的患者對蚊蟲叮咬的反應(yīng)比較劇烈。還有耳廓的化膿性耳廓軟骨膜炎，也會表現(xiàn)為紅、腫、痛、癢，這種疼痛是非常劇烈的，往往見于蚊蟲叮咬以后或者是在耳廓上打耳孔以后出現(xiàn)的紅、腫、痛、癢的情況，要到醫(yī)院請醫(yī)生看。因為耳廓的結(jié)構(gòu)是一層薄薄的彈性軟骨，被覆兩層皮膚而構(gòu)成的，對人的儀表也是非常重要的。如果是軟骨膜發(fā)炎，軟骨的滋養(yǎng)和血運就會受到影響，受到影響的軟骨就會發(fā)生壞死、液化、變形，使得耳廓的整個形狀塌陷，變成醫(yī)學上所說的菜花耳，嚴重影響到美觀和儀表，所以耳朵出現(xiàn)又紅、又腫、又癢、又痛的情況時，要及時的就醫(yī)、查找原因。
01:46
張虹
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2022-03-27 2165次
-
孕婦吃什么菜有營養(yǎng)孕婦需要多吃一些富含有蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋，瘦肉，魚肉，雞湯，排骨湯等等，也需要多吃一些新鮮的蔬菜水果，比如菠菜，芹菜，甘藍等等。這樣飲食多樣化，營養(yǎng)搭配，可以保證充足的營養(yǎng)，有利于胎兒的生長發(fā)育。不要吃過于辛辣，刺激性寒涼的食物，比如辣椒，麻椒等等，也不要挑食，要少食多餐，不要暴飲暴食，定期到醫(yī)院做孕檢，可以評估胎兒生長發(fā)育的情況，懷孕期間也需要保持心情的愉悅。語音時長 01:09”
陸相輝
副主任醫(yī)師齊齊哈爾醫(yī)學院附屬第三醫(yī)院
2020-09-24 5227次
-
孕期吃什么菜有營養(yǎng)一，蘿卜。蘿卜含有維生素C，比蘋果要高六倍，蘿卜里含有維生素A，糖化酵素可以預(yù)防夜盲癥，膽結(jié)石，十分有利于人體充分的吸收。二，菜花。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可以預(yù)防產(chǎn)后出血，增加母乳中維生素K的含量。菜花能夠增強肝臟的解毒能力以及提高機體的免疫力，而且能夠預(yù)防感冒，防止壞血病的疾病。三，野菜。野菜是孕婦營養(yǎng)佳品，野菜不僅以其污染少和無污染而優(yōu)于田園蔬菜，而且具有營養(yǎng)以及食療的雙重作用。野菜中含有植物蛋白，維生素，纖維素以及多種的礦物質(zhì)，其營養(yǎng)價值頗高，所以孕婦可以多吃野菜。語音時長 1:33”
劉玉杰
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2018-10-31 14687次
-
孕婦吃什么菜有營養(yǎng)病情分析：懷孕期間孕婦要多吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的肉類，蛋類，還要多喝一些魚湯，雞湯，排骨湯等，這些菜的營養(yǎng)價值都是比較高的，孕婦食用后不僅僅有利于胎兒的生長發(fā)育，對于孕婦的身體健康也有很好的作用。但注意在懷孕期間，飲食上要注意多樣化。意見建議：建議整個孕期孕婦在注意調(diào)整飲食的同時，還要注意定期的產(chǎn)前檢查，適當?shù)倪\動鍛煉，保證充足的休息，保持好的心情。
李娜
主治醫(yī)師中國人民解放軍第九八九醫(yī)院
2020-09-11 2002次
-
芽菜有營養(yǎng)嗎病情分析：芽菜更具營養(yǎng)。芽菜多用于植物嫩莖葉劃成絲精制而成，其風味獨特、清香脆嫩適口，更具營養(yǎng)，特別是黃豆發(fā)芽后制成的芽菜，其胡蘿卜素增加兩倍，核黃素增加三倍，適量的食用能夠清除血管壁中堆積的垃圾，對于預(yù)防心腦血管病有一定的作用。意見建議：在日常生活中一定要注意飲食調(diào)理，不要偏于某一種食物，一定要做到均衡飲食，葷素搭配，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝白開水有利于身體健康。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-08-13 1502次
-
什么菜有營養(yǎng)又健康通常多種蔬菜都含有豐富的營養(yǎng)成分，如甘藍、白菜、菠菜、西蘭花、胡蘿卜等。甘藍富含蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維，能有效補充人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，同時促進胃腸道蠕動，有助于消化。白菜作為常見蔬菜，營養(yǎng)價值高且易于消化吸收，同時價格較為親民。菠菜以
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2024-10-24 0次
-
絲瓜配什么菜最有營養(yǎng)一般情況下并沒有絲瓜配什么菜最有營養(yǎng)的說法，如果想要用絲瓜配菜，通?？梢耘c胡蘿卜、豆腐、番茄等蔬菜搭配。1、胡蘿卜：胡蘿卜是一種特別常見的蔬菜，胡蘿卜中通常含有豐富的葉酸、膳食纖維、維生素A等成分，與絲瓜搭配，通?？梢匝a充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)元素，并且可以均衡體內(nèi)的營養(yǎng)。2、豆腐：屬于一種豆制產(chǎn)品，豆腐
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2023-02-14 0次
