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標(biāo)準(zhǔn)體脂率一般是15%~25%,具體的情況因人而異,平時要定期去醫(yī)院做體檢,能夠了解身體的健康狀況。

體脂率主要是反映人體脂肪的含量,通常是人體內(nèi)脂肪重量在人體總重量所占的百分比,體脂率的標(biāo)準(zhǔn)因?yàn)樾詣e不同而存在一定差別,女性標(biāo)準(zhǔn)體脂率是20%~25%,男性體脂率相對較低,一般是15%~18%。

體脂率可以用來衡量一個人的肥胖程度,如果體脂率超出了正常范圍,需要積極的進(jìn)行改善,以免體脂率持續(xù)增長,對身體健康產(chǎn)生影響。

平時應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣,減少高脂肪、高熱量食物的攝入,盡量不要吃肥肉、炸雞、炸薯?xiàng)l、蛋糕等食物。還可以根據(jù)身體的狀況適當(dāng)活動,比如騎自行車、游泳、跑步等,積極的鍛煉身體,可以達(dá)到減少體脂的作用,能夠讓體脂率維持在正常范圍內(nèi)。

以上內(nèi)容僅供參考

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