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長期使用電腦導致的右肩痛，是許多辦公族常見的健康問題。為了有效緩解這種疼痛，我們可以從以下幾個方面著手：

首先，調(diào)整坐姿和電腦位置。保持正確的坐姿，避免聳肩或長時間低頭。電腦屏幕應放置在眼睛水平線下方10-15度，以減少頸部和肩部的壓力。

其次，定期進行肩部運動。每隔一段時間，可以進行簡單的肩部拉伸和旋轉(zhuǎn)運動，以緩解肌肉緊張和僵硬。

第三，使用合適的辦公設(shè)備。選擇符合人體工學的鍵盤、鼠標和椅子，有助于減少肩部負擔。

第四，保持良好的生活習慣。避免長時間連續(xù)使用電腦，定時休息，保證充足的睡眠，有助于肌肉的恢復和放松。

最后，嘗試物理治療方法。如熱敷、冷敷或按摩等，可以促進血液循環(huán)，緩解肩部疼痛。

請注意，如果肩部疼痛持續(xù)不減或加重，應及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行科學治療。同時，任何自我緩解方法都應在不加重癥狀的前提下進行。

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