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常吃蘋果有什么好處

胡江平副主任醫(yī)師

鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科

2019-01-2318143次

概述：

蘋果是常見水果，富含營(yíng)養(yǎng)。常吃蘋果可以降低膽固醇，蘋果富含有微量元素鋅，鋅能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)記憶力；所以常吃蘋果有提高記憶力的功效，還能促進(jìn)兒童生長(zhǎng)。

蘋果含有很多的纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。有通便，止瀉雙重的功效，類似于益生菌的作用。所以經(jīng)常便秘的人可以多吃蘋果，而有腹瀉的人，可以適當(dāng)攝入蒸熟的蘋果。

蘋果中含有鉀，能補(bǔ)充人體需要，輔助降壓作用。蘋果中含有礦物質(zhì)磷，鐵，有防止缺鐵性貧血作用，養(yǎng)血作用，還有鎮(zhèn)靜，安眠的保健功效。

相關(guān)知識(shí)：

1、蘋果如果與海鮮同食，會(huì)發(fā)生腹痛。因?yàn)樘O果中含有鞣酸，海鮮同食時(shí)，會(huì)降低海鮮中蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)，鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合成不易消化的鞣酸蛋白，而發(fā)生惡心，嘔吐，甚至腹痛癥狀。

2、水果應(yīng)該晚飯1個(gè)小時(shí)后吃，比如蘋果可以促進(jìn)消化。吃完飯就吃蘋果，不利于消化。

常識(shí)：

  1.進(jìn)食水果，無論是什么水果，都要掌握度，適量適當(dāng)，避免進(jìn)食過多，防止引起胃酸分泌，引起不適癥狀。

  2.避免著涼，盡量不要空腹吃水果，比如香蕉等。

  3.水果不能代替飲水的攝入，建議平時(shí)多飲水，促進(jìn)排泄。防止發(fā)生便秘。

以上內(nèi)容僅供參考

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