嗓子總啞，首先要明確原因，然后針對(duì)性地采取措施。一般來(lái)說(shuō)，嗓子啞可能與用嗓過(guò)度、咽喉炎癥、聲帶問(wèn)題等有關(guān)。以下是一些有效的應(yīng)對(duì)方法：
一、合理用嗓
長(zhǎng)時(shí)間大聲說(shuō)話或唱歌，容易導(dǎo)致嗓子疲勞和嘶啞。因此，要盡量避免過(guò)度用嗓，給嗓子充分的休息時(shí)間。同時(shí)，學(xué)會(huì)正確的發(fā)聲方法，減輕嗓子的負(fù)擔(dān)。
二、保持咽喉濕潤(rùn)
多喝水，保持咽喉部位濕潤(rùn)，有助于緩解嗓子啞。也可以適當(dāng)喝一些具有潤(rùn)喉作用的茶飲，如菊花茶、羅漢果茶等。
三、藥物治療
1、消炎藥：如果嗓子啞是由于咽喉炎癥引起的，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用消炎藥，如阿莫西林、頭孢克肟等，以減輕炎癥癥狀。
2、潤(rùn)喉藥：使用潤(rùn)喉片，如金嗓子喉片，可以直接作用于咽喉部位，起到快速緩解嗓子啞的作用。
3、清音藥：對(duì)于聲帶受損導(dǎo)致的嗓子啞，可以服用一些清音藥物，如黃氏響聲丸等，以幫助恢復(fù)聲帶功能。
四、改善生活習(xí)慣
避免吸煙和吸入二手煙，減少咽喉受到的刺激。保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，避免干燥環(huán)境對(duì)嗓子的不良影響。
五、尋求專業(yè)幫助
如果嗓子啞持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。
總之，嗓子總啞需要從多個(gè)方面入手，合理用嗓、保持濕潤(rùn)、藥物治療和改善生活習(xí)慣都是有效的應(yīng)對(duì)方法。但需注意，任何藥物的使用都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免不當(dāng)用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，也要密切關(guān)注身體狀況，及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。
