骨質疏松的患者，應該避免劇烈的活動，可以進行走路、慢跑、太極、游泳等活動。通過這些活動，可以改善肌肉韌帶的柔韌性，增強肌肉的力量。
骨質疏松的患者，還可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如奶類，豆制品，蝦皮，排骨，蔬菜，水果等食物。同時要保持充足的日照，適當?shù)难a充維生素d。
骨質疏松患者可以做哪些運動
陳堅主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院骨科
2025-03-31147次
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骨質疏松的運動骨質疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時訓練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫(yī)學，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉化，是這樣一個過程。
01:22
石少輝
主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院
2018-08-02 4167次
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心臟康復患者可以做哪些運動一般來講，心臟康復的患者，運動方式主要分為幾種，有氧運動、抗阻運動，還有一個柔韌性運動。有氧運動，主要是咱們平常的慢跑、游泳、爬樓梯，緩慢的爬山，以及一些器械運動，比如功率車、踏板等等。因為有些患者家庭條件比較好，可以在家自行購買一個功率車，這樣鍛煉更方便，而且還更容易實施。其次就是抗阻運動，比如常見的啞鈴、蹲馬步、以及杠鈴等等，這些都屬于抗阻運動。還有就是柔韌性運動，比如體操、還有太極拳、彈力帶等等，柔韌性運動，可以提高關節(jié)的活動度，改善機體的柔韌性，以提高平衡，這樣可以盡量減少，康復帶來的不利影響。一般建議，有氧運動是每周進行3到5天，最好是7天，也就是說每天盡量建議有氧運動，抗阻運動和柔韌性運動。一般建議每周3次左右，至少間隔一天就可以，在康復運動過程中，一般建議有氧運動，抗阻運動和柔韌性運動，是結合來的，不是說單純做某一個運動。它們是相互結合，相輔相成的。
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張振英
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院
2019-09-12 5103次
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骨質疏松患者可以做哪些運動骨質疏松癥的患者是可以進行一些運動鍛煉的，對于該病的預防治療是有一定效果的，比如患者可以進行慢跑，游泳等有氧運動，可以增進人體的循環(huán)代謝水平，特別是參加一些戶外活動，多曬太陽，可以合成活性維生素D，刺激腸道對鈣元素的吸收。其次，骨質疏松癥的患者也可以進行一些功能體操的練習，比如八段錦，太極拳，五禽戲等，也可以起到拉伸局部肌肉，松解關節(jié)進而改善人體體質的作用。骨質疏松患者雖然可以進行一些運動，但要注意避免參與一些對抗激烈的運動，比如足球，籃球等，以免因為外傷造成病理性骨折。語音時長 01:18”
李文鵬
主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院
2020-01-16 2492次
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骨質疏松可以做哪些運動？?骨質疏松癥比較有意義的鍛煉有散步、打太極拳、做各種運動操，有條件的話可以進行游泳鍛煉，曬太陽與運動鍛煉，先一段時間較短一些，慢慢增加，延長鍛煉時間。吃菜不應挑食，應該吃低鹽，清淡些食物，注意營養(yǎng)的豐富，每天應保證一瓶牛奶。如果按照上述方法治療了兩周，骨痛、抽筋沒有得到緩解，可以再去找醫(yī)生開一些針藥，幫助調節(jié)身體內骨骼鈣的含量。骨質疏松病除了骨痛、抽筋等癥狀以外，還有一點需要值得注意，骨質疏松癥導致骨的脆性增加，容易發(fā)生骨折。所以骨質疏松癥，應當積極診斷與治療，千萬不可以掉以輕心，任何的發(fā)展，如果你有上述不舒服，應該及時去檢查。語音時長 1:26”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-21 2022次
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骨質疏松患者可以做哪些運動病情分析：骨質疏松癥患者可以進行游泳，慢跑等有氧運動。骨質疏松一般是由于患者長期臥床，體力活動少或長期喝一些含有咖啡因飲料而導致的。意見建議：建議患者可以多做一些有氧運動來增強體質，不要總躺在床上不活動。其次患者在飲食方面應多吃一些含有鈣元素，含有維生素D的食物。
石建民
副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2020-06-26 802次
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骨質疏松患者還可以運動嗎病情分析：骨質疏松的患者如果說僅僅是輕度的，是可以適當運動的，但是一定要注意運動的方式和強度，比如慢走、游泳，對于重度骨質疏松的患者，建議患者不要行過多活動，因在這個階段骨的脆性增加，運動方式不當一方面有引發(fā)病理性骨折的可能性，一方面有可能引發(fā)椎體變形。意見建議：對于骨質疏松癥的患者主要是判斷其輕重程度，同時根據(jù)其程度選擇適合自身的運動方式和方法，并積極配合治療，預防骨質疏松引發(fā)的并發(fā)癥。
李磊
主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院
2020-07-28 902次
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多運動可以預防骨質疏松運動中重量運動，不僅提供骨骼的適當壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質含量。同時還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發(fā)生骨折意外的傷害。若是不喜歡重量訓練，其他適當?shù)呢撝剡\動如慢跑、騎腳踏車、散步、體操、站立或健步行走等也能增進骨質。如果每日累計2~3個小時的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-17 276次
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多運動可以預防骨質疏松多運動確實可以預防骨質疏松。骨質疏松是一種常見的骨骼疾病，特征是骨密度降低和骨質量下降，容易導致骨折。多運動對于預防骨質疏松具有重要意義，它通過多種機制增強骨骼健康。運動能夠刺激骨骼的新陳代謝。當我們在進行如跑步、跳躍等高強度運動時，骨骼會
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-02-28 0次
