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• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個(gè)問(wèn)題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒(méi)有過(guò)度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過(guò)多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒(méi)達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 292777次

• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達(dá)到減肥效果的，跳繩1小時(shí)可以燃燒脂肪1300大卡，相當(dāng)于3個(gè)小時(shí)的慢跑，堅(jiān)持長(zhǎng)期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢(shì)要準(zhǔn)確，這樣不僅可以達(dá)到減肥的效果，還有利于保護(hù)關(guān)節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時(shí)作為適合的長(zhǎng)度。想要通過(guò)跳繩減肥不僅要保證時(shí)長(zhǎng)，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點(diǎn)，跳的越高身體消耗的熱量也就相對(duì)越多，因此就可以達(dá)到減肥的效果。

  

  01:11
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-04 8603次

• 每天跳繩500下能減肥嗎
  每天跳繩五百下是可以減肥的。跳繩一個(gè)小時(shí)，最少可以燃燒1300大卡的熱量，相當(dāng)于慢跑三個(gè)小時(shí)，跳健身舞兩個(gè)小時(shí)，瘦身力也是很強(qiáng)的。跳繩的方法一般都是雙腳起跳，有彈回動(dòng)作，每跳過(guò)一次繩，雙腳在一起在地上點(diǎn)一下，雙腳起跳，這樣連續(xù)的跳，以及單腿輪換著跳，都是能夠和跑步一樣，都是能夠起到減肥作用的，但是也不能過(guò)量，跳繩最多不能超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，否則身體會(huì)極其的疲勞。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  高笑娜 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-11-25 98240次

• 跳繩能減肥嗎?
  跳繩能減肥。需要注意的是跳繩減肥的過(guò)程中，體重并不是呈直線下降的，而是中間有一定的間歇期的。間歇期再怎么跳體重也是不下降的，這時(shí)候就要堅(jiān)持每天跳下去。過(guò)了間歇期就好了。跳繩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，數(shù)量不宜過(guò)多過(guò)，遵循一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，開(kāi)始的時(shí)候不要太多了，慢慢的要穩(wěn)定在每天二十分鐘，兩千個(gè)左右即可。跳繩之前我們的衣服最好換成寬松一點(diǎn)了，免得跳的過(guò)程中扯破了衣服，得不償失，身上的小掛件兒手機(jī)等物品最好拿出來(lái)放在一邊，免得摔壞。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:04”
  楊偲 主治醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-12 31844次

• 早晚跳繩能減肥嗎
  病情分析：當(dāng)身體出現(xiàn)肥胖的臨床情況，此病主要是由于身體暴飲暴食，飲食過(guò)度消耗減少，等因素引起的體內(nèi)脂肪堆積表現(xiàn)。意見(jiàn)建議：你想要通過(guò)減肥，進(jìn)行降低體內(nèi)脂肪的含量，首先可以通過(guò)飲食控制，同時(shí)增加體育鍛煉，配合健脾消食的藥物進(jìn)行綜合性治療，同時(shí)多吃新鮮的蔬菜和水果，保持大便通暢。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-03-10 1502次

• 每天跳繩500下能減肥嗎
  病情分析：每天跳繩500下是可以減肥的。應(yīng)當(dāng)注意，跳繩需要持之以恒。跳繩期間需要飲用一定的白開(kāi)水，防止出現(xiàn)脫水的癥狀。意見(jiàn)建議：建議患者不要一次性跳繩500下，這樣會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損，有的患者還可以出現(xiàn)橫紋肌溶解的癥狀，建議可以跳100下左右，休息之后再進(jìn)行繼續(xù)跳繩。
  孫婷婷 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-14 3205次

• 早晚各跳繩500個(gè)能減肥嗎
  早晚各跳繩500個(gè)一般能減肥，但減肥效果受到多種因素的影響，并且需要配合合理的飲食。跳繩確實(shí)能夠加快身體新陳代謝，有利于脂肪的代謝和消耗。這種有氧運(yùn)動(dòng)能夠迅速提升心率，促進(jìn)血液循環(huán)，使得身體在運(yùn)動(dòng)中燃燒更多的卡路里。長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩，尤其是早晚
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-06 0次

• 每天跳繩500個(gè)能減肥嗎
  每天跳繩500個(gè)是否能減肥，要根據(jù)具體情況判斷，如果身體代謝速度比較快，而且注意控制飲食，一般能減肥，如果經(jīng)常暴飲暴食，一般不能減肥。如果身體過(guò)于肥胖，需要及時(shí)就醫(yī)治療。1、能減肥：跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體代謝的速度會(huì)加快，能夠促進(jìn)脂肪燃燒，有助于體重控制。如果患者的體重不理想，每天跳
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-12-25 0次