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如何調(diào)節(jié)腸道菌群平衡

調(diào)節(jié)腸道菌群平衡的方法主要有飲食調(diào)理、合理使用藥物和補充益生菌等。

1、飲食調(diào)理:長時間攝入不健康以及被有害細菌污染的食物,都會導致體內(nèi)有益菌株減少增加有害細菌,因此平時應養(yǎng)成良好的飲食習慣,可主要攝取食物當中的膳食纖維,因為當體內(nèi)膳食纖維缺乏時,腸道菌群就會因為缺乏營養(yǎng)大量死亡,使菌群多樣性造成破壞,導致腸道菌群失衡。

2、合理使用藥物:長時間使用抗生素如阿莫西林、氨芐西林等也會導致腸道內(nèi)菌群失衡,因此平時一定要合理使用此類藥物。

3、補充益生菌:經(jīng)過有關(guān)研究證明,攝入復合益生菌制劑可在人體發(fā)生菌群失調(diào)時維護腸道內(nèi)菌群平衡,穩(wěn)定有益菌群的數(shù)量以及活性。因此在腸道內(nèi)菌群失調(diào)之后,可直接攝取益生菌制劑來達到維護腸道微生態(tài)平衡的目的。

以上內(nèi)容僅供參考

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