減肥圍度沒有變化可能是因為減肥時間較短導致的,也可能是因為本身就比較瘦,減掉的斤數(shù)很少導致的。
在減肥過程中,剛開始的體重下降是體內水分減少導致的,這時因為減肥時間比較短,一般圍度沒有變化。隨著減肥時間的增長,體內水分的縮減,體重的下降速度也會逐漸減慢,出現(xiàn)相應的平臺期。減肥后期,隨著肌肉的纖維改變,人體會出現(xiàn)圍度的改變。除此以外,也可能是本身比較瘦,這樣的人群如果減掉的斤數(shù)也比較少,就會出現(xiàn)圍度沒有變化的情況。
如果想要減肥,要少吃油膩的食物,如肥肉、火鍋等,也要少吃甜食,比如蛋糕、糖果等,要清淡飲食,可以少食多餐,改善自己的新陳代謝。但是要注意,單純控制飲食是不行的,因為會出現(xiàn)反彈的情況,所以需要配合運動。對于運動,其方式有很多,如慢跑、快走、游泳等,都可以燃燒脂肪,幫助減肥。長期堅持下去,圍度就會逐漸變小。