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含鐵的食物一般有動(dòng)物肝臟、紅肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻等，如果身體出現(xiàn)了不適的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。

1、動(dòng)物肝臟：

如豬肝、牛肝等，肝臟是合成和儲(chǔ)存鐵的主要器官，其中的鐵容易被人體吸收利用。

2、紅肉：

包括牛肉、羊肉、豬肉等，紅肉中含有豐富的血紅素鐵，血紅素鐵是與血紅蛋白結(jié)合的鐵，吸收率較高。

3、蛋黃：

雞蛋黃中的鐵屬于非血紅素鐵，吸收率相對(duì)較低。

4、黑木耳：

黑木耳含有植物性鐵，可以為身體補(bǔ)充鐵元素。

5、黑芝麻：

黑芝麻中含有一定量的鐵，還富含不飽和脂肪酸、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分。

在補(bǔ)鐵時(shí)應(yīng)遵循適量原則，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行合理的飲食搭配。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)缺鐵性貧血等問(wèn)題的人群，單純依靠食物補(bǔ)鐵可能不夠，還需要遵醫(yī)囑應(yīng)用硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片等藥物。

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含鐵的食物有哪些

1、動(dòng)物肝臟：

2、紅肉：

3、蛋黃：

4、黑木耳：

5、黑芝麻：

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1、動(dòng)物肝臟：

3、蛋黃：

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