可以通過飲食調(diào)理、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法養(yǎng)肝。
1、飲食調(diào)理：
飲食應(yīng)以清淡為主，平時(shí)可以適當(dāng)吃一些高蛋白以及高維生素的食物，比如瘦肉、豆制品、雞蛋、蘋果、火龍果、黃瓜等，有助于增強(qiáng)身體抵抗力，而且有助于保護(hù)肝細(xì)胞。避免吃油膩及辛辣等食物，比如肥肉、炸雞、辣椒、大蒜等，此類食物容易加重肝臟負(fù)擔(dān)。
2、規(guī)律作息：
想要達(dá)到養(yǎng)肝的效果，同時(shí)還應(yīng)注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，不可以過度勞累以及熬夜。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
平時(shí)還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如散步、太極拳、瑜伽以及游泳等。通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方法，有助于促進(jìn)肝臟的新陳代謝，在一定程度上減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
除以上常見方法以外，還可以通過保持良好心情、禁止吸煙喝酒、針灸以及推拿等方法養(yǎng)肝。若生活中身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。
