長期吃紅棗的害處一般有加重胃腸負(fù)擔(dān)、營養(yǎng)失衡、引起肥胖、血糖升高、引起齲齒。身體出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、加重胃腸負(fù)擔(dān)：
紅棗中的膳食纖維含量比較多，如果長期吃紅棗，容易加重胃腸負(fù)擔(dān)，可能會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
2、營養(yǎng)失衡：
如果長期過度依賴紅棗，可能會(huì)導(dǎo)致其他食物攝入減少，從而造成營養(yǎng)失衡。
3、引起肥胖：
紅棗中含有較多的碳水化合物，如果長期吃紅棗，會(huì)使體內(nèi)攝入過多的碳水化合物，如果能量無法及時(shí)被機(jī)體消耗，則會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，在身體中堆積引起肥胖。
4、血糖升高：
紅棗中的糖分含量比較高，如果長期吃紅棗，會(huì)使體內(nèi)攝入過多的糖分，容易引起血糖波動(dòng)，出現(xiàn)血糖升高的情況。
5、引起齲齒：
紅棗中含有糖分、果酸、有機(jī)酸等物質(zhì)，吃了之后容易對(duì)牙齒造成侵蝕，長此以往，會(huì)增加齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。
在日常生活中，應(yīng)保持良好的飲食習(xí)慣，均衡飲食，并注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，飯后及時(shí)漱口，有利于身體健康。
