運(yùn)動(dòng)完大約15~60分鐘可以洗澡，具體時(shí)間需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)量決定。如果洗澡后身體出現(xiàn)異常，建議及時(shí)就醫(yī)。
運(yùn)動(dòng)會(huì)加快身體新陳代謝的速度，消耗掉體內(nèi)多余的能量，輔助減肥，并且運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)導(dǎo)致毛孔收縮，立即洗澡可能會(huì)引起受涼。如果個(gè)人體質(zhì)比較好，運(yùn)動(dòng)量小，大約15~30分鐘可以洗澡。如果個(gè)人體質(zhì)較差，運(yùn)動(dòng)量較大，洗澡的時(shí)間會(huì)有所延長，大概在31~60分鐘。
運(yùn)動(dòng)后需要注意休息，還可以對(duì)腿部進(jìn)行按摩，能夠促進(jìn)血液流動(dòng)的速度，預(yù)防乳房堆積，緩解局部酸痛。并且運(yùn)動(dòng)完不可以立刻洗澡，因?yàn)榇藭r(shí)毛孔正處于擴(kuò)張狀態(tài)中，此時(shí)洗澡容易導(dǎo)致涼風(fēng)侵襲體內(nèi)，引起受涼感冒，影響身體健康。
運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充水分，預(yù)防水分丟失過多，緩解口渴以及口干。
