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韌帶緊，可以通過日常鍛煉、物理治療以及手術(shù)治療來進行改善。韌帶緊通常與活動量過少、術(shù)后粘連等原因有關(guān)，期間有可能會導(dǎo)致肢體僵硬、牽拉疼痛等癥狀。

1、日常鍛煉：

如果只是輕微表現(xiàn)，建議平時可以通過日常鍛煉促進韌帶拉松，比如壓腿、引體向上、仰臥起坐、瑜伽等，這些動作比較緩慢，比較適用于早期鍛煉，可以慢慢將過緊的韌帶拉松，并且不會造成損傷。

2、物理治療：

如果效果不佳，可以搭配物理療法，比如熱敷、紅外線理療、烤燈等，能夠促進血液循環(huán)，擴張血管，使韌帶變得更加松弛，有彈性。

3、手術(shù)治療：

如果癥狀比較嚴重，已經(jīng)出現(xiàn)粘連，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過手術(shù)治療，將粘連部位切除才能得到恢復(fù)，可以選擇松懈術(shù)。

建議患者在治療的過程中要循序漸進，不要過度，可以根據(jù)自身情況選擇相應(yīng)的治療。

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