很多人，特別是老人、小孩，一到了夏天食欲就變得很差，什么也不想吃，但過(guò)了夏天隨著天氣的逐漸變得涼爽癥狀就會(huì)好轉(zhuǎn)。其實(shí)這主要與夏季的氣候有關(guān)，夏天天氣炎熱、多雨、濕氣彌漫、濕熱之邪最容易困脾，影響脾的運(yùn)化功能，加之老年人脾胃虛弱，小孩脾胃未實(shí)，故出現(xiàn)食欲差、四肢酸懶、困倦等癥狀，中醫(yī)稱為苦夏。
如何讓苦夏不苦的是從自我調(diào)節(jié)和自我保健入手，如在飲食方面夏季膳食要盡可能的多樣化，夏天最常用的粥來(lái)說(shuō)，喝綠豆粥，荷葉粥可以起到解熱毒止渴的作用，而薄荷百合粥、菊花粥的則對(duì)夏季風(fēng)熱感冒者較為適宜。至于菜肴，一些營(yíng)養(yǎng)豐富，新鮮美味的涼拌菜，調(diào)味時(shí)稍稍的加些蒜泥、姜末、食醋以及辛辣調(diào)味品，既可以增強(qiáng)食欲又能預(yù)防腸道感染。
半小時(shí)至1小時(shí)的午睡快速恢復(fù)體力。做健美操、游泳、跑步、跳舞等可以提高身體的素質(zhì)，改善內(nèi)分泌和新陳代謝，對(duì)于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)和體溫都大有裨益。
