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一般情況下,早上八點起床,晚上八點到十點睡比較好。

由于年齡階段不同,身體的消耗能量不同,所以每天保證的休息時間也會存在一定的差異。如果是年齡較小的兒童,睡眠的時間會比較長,大約十二小時,能夠促進身體的生長發(fā)育,這種情況下晚上八點睡比較好。如果是成年人,睡眠時間會有所縮短,在早上八點起床的狀態(tài)下,晚上十點睡比較好。但是這個時間只是一個大概的參考值,應(yīng)根據(jù)實際情況進行分析。

如果睡眠不足,可能使大腦以及身體得不到充足放松,出現(xiàn)渾身無力、注意力下降等不良反應(yīng)。為了自身健康著想,也為了減少患病幾率,平時需要保證充足的睡眠,不可以長期熬夜。飲食上也要保證食物的多樣化,可以攝入雞蛋、瘦肉、牛奶、西紅柿以及火龍果等,對提高免疫力有幫助。

以上內(nèi)容僅供參考

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