吃撐了指吃得過飽，一般情況下吃得過飽喝溫開水、酸奶、蘋果醋、健胃消食口服液、四磨湯等食物和藥物助消化，但是在使用藥物時需要遵從醫(yī)囑，如果用藥過程中出現(xiàn)身體不適，一定要及時咨詢醫(yī)生。
1、溫開水：
吃過飽的情況下會導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)過重，容易出現(xiàn)胃痛、胃脹等身體不適，此時可以適量喝一些溫開水可以在一定程度上促進(jìn)胃腸道蠕動，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。
2、酸奶：
這種食物酸甜可口，適量吃能夠促進(jìn)胃酸分泌，能夠加快食物的消化和吸收。
3、蘋果醋：
這種飲品中含有豐富的膳食纖維，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸道蠕動，提高消化能力。
4、健胃消食口服液：
該藥物屬于中成藥，主要由太子參、陳皮等中藥材組成，具有健胃消食的功效，可以改善積食引起的食欲不振、腹痛、腹脹等癥狀。
5、四磨湯：
這是一種比較常見的中醫(yī)方劑，具有行氣降逆、寬胸散結(jié)的功效，可以改善飲食不良引起的食欲下降、腹脹等癥狀。
平時需要注意合理飲食，三餐定時定量，不可以暴飲暴食，同時還需要注意營養(yǎng)均衡，不可以挑食、偏食。
