1、谷類(lèi)。極少加工的粗糧如煮過(guò)的整粒小麥、大麥及黑麥，通心面，黑米蕎麥等等。2、干豆類(lèi)及制品。如綠豆、蠶豆、豌豆、扁豆、四季豆等。3、乳類(lèi)及乳制品牛奶。牛奶包括全脂奶和脫脂奶，奶粉、酸奶、酸乳酪等。4、紫薯類(lèi)。特別是生的薯類(lèi)，經(jīng)過(guò)冷處理的薯類(lèi)制品，馬鈴薯粉條和粉，魔芋和芋頭等。5、部分水果。主要是還有果酸較多的水果，蘋(píng)果、櫻桃、獼猴桃，柚子、葡萄、梨。6、即食食品。全麥型和高纖維食品，含50%-80%大麥粒的面包、黑麥粒面包45%，50%燕麥面包混合谷物面包等。
六類(lèi)升糖指數(shù)低的食物
袁曉勇副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科
2022-06-206656次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
嘌呤低的食物嘌呤低的食物包括，首先像我們常常食用的水果類(lèi)的食物，比如蘋(píng)果、香蕉，這些食物都屬于含嘌呤低的食物。另外一個(gè)方面，像油類(lèi)的，像橄欖油，它含有尿酸的這種成分，它也比較低，所以橄欖油是我們推薦食用的一種油類(lèi)。再有像一些堅(jiān)果類(lèi)的這種食物，它含有的這種尿酸的含量也不是太高。那么對(duì)于一些肉類(lèi)，一般來(lái)說(shuō)單位體積越小的這種動(dòng)物，每公斤里面含量的這種嘌呤就相應(yīng)的高，舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，就是比如雞和牛來(lái)比，那么每公斤的雞肉，它含有的尿酸就遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于每公斤牛肉含有的這種尿酸。另外的話，還有雞蛋也是含有嘌呤不是太高的食物，所以這些東西大家都可以去食用。
01:28
萬(wàn)琦兵
副主任醫(yī)師武漢市第一醫(yī)院
2018-11-08 105718次
-
升血壓的食物和水果有些食物以及水果對(duì)于低血壓是有幫助的，但是如果是某些疾病導(dǎo)致的血壓降低，需要積極的尋找病因，針對(duì)病因治療。如果是跟個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，受遺傳因素影響，一般是不需要特殊處理。如果是營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的低血壓，尤其是患有消耗性疾病，比如腫瘤，結(jié)核等，患者可以在飲食上多吃蓮子、桂圓、大棗等提升血壓的食物，患者還可以服用維生素和蜂王漿，并且每天的食鹽攝入量略多于常人。注意飲食的合理搭配，保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)可以多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、葉酸、維生素B、維生素C的食物，比如豬肝、蛋黃等。
01:48
趙興全
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2022-03-27 2742次
-
六類(lèi)升糖指數(shù)低的食物1、谷類(lèi)。極少加工的粗糧如煮過(guò)的整粒小麥、大麥及黑麥，通心面，黑米蕎麥等等。2、干豆類(lèi)及制品。如綠豆、蠶豆、豌豆、扁豆、四季豆等。3、乳類(lèi)及乳制品牛奶。牛奶包括全脂奶和脫脂奶，奶粉、酸奶、酸乳酪等。4、紫薯類(lèi)。特別是生的薯類(lèi)，經(jīng)過(guò)冷處理的薯類(lèi)制品，馬鈴薯粉條和粉，魔芋和芋頭等。5、部分水果。主要是還有果酸較多的水果，蘋(píng)果、櫻桃、獼猴桃，柚子、葡萄、梨。6、即食食品。全麥型和高纖維食品，含50%-80%大麥粒的面包、黑麥粒面包45%，50%燕麥面包混合谷物面包等。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-08-03 11060次
-
各種食物升糖指數(shù)了解平常所接觸到的食物比較多，但是常吃的食物其實(shí)也就是那幾種，所以說(shuō)大家可以對(duì)幾種主要的食品進(jìn)行生產(chǎn)指數(shù)的了解，這樣可以幫助我們正確的選擇糖尿病患者飲食的食品種類(lèi)。在谷類(lèi)的食品里面蕎麥的面條是生產(chǎn)指數(shù)59，蕎麥的饅頭是66，大米飯是80，白小麥面的面包是105，白小麥面的饅頭88。豆類(lèi)里扁豆是最低的，他是18點(diǎn)多，綠豆是27點(diǎn)多，凍豆腐是22，豆腐干是23，燉的鮮豆腐是31，然后綠豆掛面33，黃豆掛面是66.6。水果里常見(jiàn)的有蘋(píng)果36，葡萄43，獼猴桃52，芒果55，菠蘿66，西瓜72，這也可以看出西瓜的升糖指數(shù)比較高，所以患者在夏天的時(shí)候一定要注意控制西瓜的攝入。糖分里面白糖是83.8，葡萄糖是100，果糖23。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-12-06 59290次
-
血糖指數(shù)低的食物有哪些病情分析：升糖指數(shù)比較低的食物，蔬菜類(lèi)包括芹菜，紫菜，藻類(lèi)，南瓜，小白菜，葫蘆，菠菜，冬瓜，黃瓜，苦瓜等等。意見(jiàn)建議：升糖指數(shù)比較低的水果類(lèi)，包括柚子，櫻桃，檸檬，火龍果，橙子等等。建議血糖高的患者可以多吃一些粗糧飲食以及綠色的新鮮蔬菜。一般不會(huì)引起血糖大幅度的波動(dòng)。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院
2019-11-02 2702次
-
哪些食物是屬于高升糖指數(shù)食物病情分析：高升糖指數(shù)的食物，包括有餅干，面包，米飯，面條等主食，另外西瓜，桃子，荔枝等含糖成分較高的水果也屬于高升糖指數(shù)食物。意見(jiàn)建議：建議血糖高于正常值上限的患者，平時(shí)要少吃或者不吃高升糖指數(shù)的食物，平時(shí)建議多吃深綠色蔬菜，以及新鮮，富含維生素c，口感較酸的水果。
孫婷婷
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-06-24 2502次
-
各種食物升糖指數(shù)了解平常所接觸到的食物比較多，但是常吃的食物其實(shí)也就是那幾種，所以說(shuō)大家可以對(duì)幾種主要的食品進(jìn)行生產(chǎn)指數(shù)的了解，這樣可以幫助我們正確的選擇糖尿病患者飲食的食品種類(lèi)。在谷類(lèi)的食品里面蕎麥的面條是生產(chǎn)指數(shù)59，蕎麥的饅頭是66，大米飯是80，白小麥面的面包是105，白小麥面的饅頭88。豆類(lèi)里扁豆是最低的，他
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-12-01 297次
-
青稞升糖指數(shù)青稞升糖指數(shù)一般是在25%左右，如果是血糖高的患者可以適當(dāng)吃青稞，一般不會(huì)對(duì)身體健康造成影響。青稞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，其中含有比較豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠加快胃腸蠕動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)消化有一定的輔助作用。同時(shí)青稞中還含有多種氨基酸以及微量元素。同時(shí)青稞的升糖指數(shù)僅為25%，屬于低升糖指數(shù)的食物，血糖高的患
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023-02-20 0次
