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• 備孕時(shí)的有效運(yùn)動(dòng)有哪些

  什么樣的運(yùn)動(dòng)都可以，游泳、打球或者說(shuō)跑步，有的人喜歡打羽毛球，打乒乓球等等都可以，相對(duì)跑步可能更簡(jiǎn)單一些。特別危險(xiǎn)的就別做了，常規(guī)的這些都可以。那么做這些運(yùn)動(dòng)，做到什么強(qiáng)度，才能起到鍛煉的目的。我們有一個(gè)特別直觀的指標(biāo)，就是看有效心率，有效的心率怎么算，220減去你的年齡，得到一個(gè)數(shù)，這個(gè)數(shù)再乘以60%就是一個(gè)有效的心率，這時(shí)候你可能感覺(jué)到有點(diǎn)累，有點(diǎn)稍微的氣喘吁吁，這個(gè)時(shí)候能起到鍛煉的目的，大概是這么一個(gè)評(píng)估的方法，如果說(shuō)我們用這個(gè)感覺(jué)量表，來(lái)算的話大概是13分，就是我們?cè)谧鲞@個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，感覺(jué)到稍微有一點(diǎn)吃力，不是說(shuō)完全達(dá)不到，也不是說(shuō)感覺(jué)非常輕松，就是稍微有一點(diǎn)吃力，差不多就能達(dá)到我們的有效心率。

  

  02:37
  吳龍 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院西院

  2019-06-06 10129次

• 備孕吃葉酸有什么好處

  葉酸是為抗貧血的藥，備孕吃葉酸能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的葉酸含量，提高受孕率，能預(yù)防胎兒畸形先天性心臟病等出生缺陷，對(duì)胎兒和孕婦貧血都有作用。葉酸片主要用于各種原因引起的葉酸缺乏，及葉酸缺乏所致的巨幼紅細(xì)胞貧血，和慢性溶血性貧血所致的葉酸缺乏，同時(shí)也是妊娠shen期、哺乳期婦女預(yù)防給藥。葉酸參與體內(nèi)很多重要的生化反應(yīng)，及核酸、氨基酸的合成。如果孕婦出現(xiàn)葉酸缺乏就可能會(huì)引起胎兒畸形，尤其是神經(jīng)管系統(tǒng)畸形，導(dǎo)致兒童出現(xiàn)生長(zhǎng)過(guò)緩、智力低下、反應(yīng)性降低等癥狀。建議備孕期女性服用葉酸3-6個(gè)月以上，懷孕前及時(shí)檢查血清葉酸含量或紅細(xì)胞葉酸含量，保證體液正常的葉酸含量，孕期女性血容量增大，紅細(xì)胞稀釋，會(huì)有生理貧血的發(fā)生，還需要根據(jù)情況繼續(xù)補(bǔ)充。生活中也應(yīng)該適當(dāng)食用：動(dòng)物的肝臟、腎臟、豆類、菠菜、胡蘿卜等，有助于葉酸補(bǔ)充。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:38
  陳帥 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-27 3598次

• 備孕天然鈣有哪些
  其實(shí)所說(shuō)的天然鈣就是相對(duì)于合成鈣而說(shuō)的，它主要是碳酸氫鈣和磷酸鈣和其他的鈣鹽，以這種形式存在的，就像海制品當(dāng)中像海鮮，比如蝦，蟹當(dāng)中都含有鈣質(zhì)，而且牛奶，雞蛋當(dāng)中，鵝蛋，鴨蛋，還有鵪鶉蛋都含有豐富的鈣，這些鈣就屬于天然的鈣。在備孕期間建議在飲食上是要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的，可以補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，比如說(shuō)像多喝一些牛奶，另外也建議可以多吃一些海鮮，但是如果對(duì)海鮮過(guò)敏的就不建議給予食用。另外在備孕期間飲食上堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋，每天喝一杯牛奶，并且補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)類的食物，這樣才有利于營(yíng)養(yǎng)均衡，另外也建議補(bǔ)充維生素類的食物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  徐艷娟 副主任醫(yī)師廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

  2020-05-21 3241次

• 備孕需要天然鈣嗎
  對(duì)于正在備孕的女性通常是沒(méi)有必要進(jìn)行補(bǔ)鈣。這是因?yàn)榕栽趥湓衅陂g還沒(méi)有正常懷孕，所以這時(shí)不需要額外進(jìn)行補(bǔ)鈣，通過(guò)正常的飲食就可以滿足身體鈣元素的吸收。而女性在懷孕以后也不是馬上就需要補(bǔ)鈣，多要等到懷孕4個(gè)月以后胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速的情況下，才需要進(jìn)行常規(guī)補(bǔ)鈣。而在懷孕4個(gè)月前，由于胎兒生長(zhǎng)比較緩慢，所以需要的鈣元素往往不是特別高，因此這期間就沒(méi)有必要進(jìn)行額外補(bǔ)鈣。但是，在懷孕前3個(gè)月卻需要補(bǔ)充葉酸來(lái)預(yù)防胎兒神經(jīng)血管的畸形。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-16 2068次

• 備孕天然鈣有哪些
  病情分析：在備孕期間不用刻意的補(bǔ)鈣，正常飲食攝入就可以，比如可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┡Ｄ?，多吃一些雞蛋，如果沒(méi)有缺鈣情況下不建議強(qiáng)行補(bǔ)鈣。意見(jiàn)建議：備孕期間，夫妻雙方可以吃一些葉酸，然后預(yù)防胎兒畸形。避免熬夜，避免勞累，選擇同排卵期時(shí)間同房，這樣懷孕的幾率比較高一些。
  丁云 主治醫(yī)師滕州市中心人民醫(yī)院

  2020-06-26 1202次

• 備孕需要天然鈣嗎
  病情分析：女性在備孕期間，通常都不需要服用天然的鈣片，而是正常飲食，通過(guò)食物就可以補(bǔ)充身體的鈣元素。因?yàn)檫@時(shí)候還沒(méi)有懷孕，身體需要的鈣元素不是特別多，因此才不需要額外補(bǔ)充。意見(jiàn)建議：一般都是建議女性要在懷孕4個(gè)月以后，才開(kāi)始進(jìn)行常規(guī)補(bǔ)鈣，以滿足胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育所需，同時(shí)還可以補(bǔ)充復(fù)合維生素。
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-17 802次

• 備孕天然鈣有哪些
  處于備孕期間的女性，可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充天然鈣，如牛奶，豆制品，雞蛋等。另外女性也可以配合曬太陽(yáng)和運(yùn)動(dòng)等補(bǔ)充身體所需的鈣。另外備孕期間的女性一定要保證充足的睡眠，不能過(guò)度勞累，不熬夜。在此期間建議女性養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，洗澡時(shí)經(jīng)常采取的淋浴的
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 備孕需要天然鈣嗎
  對(duì)于正在備孕的女性通常是沒(méi)有必要進(jìn)行補(bǔ)鈣。這是因?yàn)榕栽趥湓衅陂g還沒(méi)有正常懷孕，所以這時(shí)不需要額外進(jìn)行補(bǔ)鈣，通過(guò)正常的飲食就可以滿足身體鈣元素的吸收。而女性在懷孕以后也不是馬上就需要補(bǔ)鈣，多要等到懷孕4個(gè)月以后胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速的情況下，才需要進(jìn)行常規(guī)補(bǔ)鈣。而在懷孕4個(gè)月前，由于胎兒生長(zhǎng)比較緩慢，所以
  朱穎 副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

  2022-01-21 227次