并沒(méi)有藍(lán)莓和黑加侖哪個(gè)更營(yíng)養(yǎng)的說(shuō)法,這種說(shuō)法并沒(méi)有科學(xué)依據(jù),兩種食物都具有比較高的營(yíng)養(yǎng),無(wú)論吃哪一種都應(yīng)注意適量,不可以暴飲暴食。
藍(lán)莓和黑加侖是兩種不同的食物,都具有比較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,其中所含的營(yíng)養(yǎng)成分也比較豐富。藍(lán)莓中含有果糖、維生素E、維生素A、蛋白質(zhì)、花青苷、氨基酸等成分,黑加侖中含有果酸、花青素、維生素C、膳食纖維、鈣、磷、鎂等成分,吃任何一種都可以為身體提供營(yíng)養(yǎng),而且其中的膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),對(duì)于清除腸道中的廢物有幫助,對(duì)緩解大便干結(jié)和排便困難有輔助效果。
日常生活中需要保持良好的生活方式,三餐需要合理安排,飲食也要多樣化,可以攝入瘦肉、雞蛋、牛奶、白菜以及蘋果等多種食物,還需要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,能夠提高身體抵抗力。