一整夜睡不著很清醒一般是由于環(huán)境、心理或者是精神因素導(dǎo)致的，可以通過改善睡眠環(huán)境，心理治療或者服用藥物來進行治療。
一整夜睡不著很清醒
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-2311235次
1、改善睡眠環(huán)境：長期處于噪音環(huán)境或者晚上有強光照射，就會影響睡眠引起一晚上睡不著很清醒的現(xiàn)象，患者就需要改善睡眠環(huán)境，比如遠離噪音環(huán)境或者避免強光照射。
2、心理治療：如果平時生活壓力比較大，出現(xiàn)了睡不著的情況以后經(jīng)常關(guān)注睡眠狀態(tài)，都會影響睡眠出現(xiàn)一晚上睡不著很清醒的現(xiàn)象，這個時候就需要調(diào)整心態(tài)，不要過分關(guān)注晚上睡不著的情況，保持自然入睡，慢慢就會緩解。
3、藥物治療：有些患者在患有焦慮癥或者抑郁癥的時候也會出現(xiàn)一晚上睡不著很清醒的現(xiàn)象，這個時候就需要及時就醫(yī)對癥治療，比如服用藥物艾司唑侖、帕羅西汀等等。
所以平時生活中如果想要保持一個良好的睡眠質(zhì)量，除了要營造舒適的睡眠環(huán)境，睡覺前要放松身心，還要適當?shù)膮⒓討敉膺\動，增強體質(zhì)。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
睡不著怎么解決一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。
02:09
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 85082次
-
頭疼睡不著怎么緩解睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請?？漆t(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。
01:22
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-12-29 91771次
-
喝了奶茶失眠一整夜如果是喝了奶茶導(dǎo)致的失眠，建議患者以后就不要在睡前進行喝奶茶，如果是長時間的失眠，可以在睡前服用一些食物來改善相應(yīng)的癥狀。一，小米，在所有谷物中，小米含色素安最為豐富，此外小米還有大量淀粉之后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色素安數(shù)量。二，核桃，在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯。三，葵花子，含多種氨基酸和維生素可調(diào)節(jié)新陳代謝改善腦細胞抑制技能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，晚餐后吃一些葵花子還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。四，大棗，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣磷鐵等營養(yǎng)成分有補品安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時間。中醫(yī)認為臨睡前喝一杯蜂蜜水，也可以起到一定的作用。語音時長 1:34”
趙晶晶
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-12-01 10421次
-
失眠整夜睡不著如果一個患者失眠整夜睡不著，那么首先要弄清楚失眠的原因。比如說如果是由于身體有不舒服導(dǎo)致的失眠，那么像這種情況首先要治療導(dǎo)致身體不舒服的原發(fā)疾病，因為只有將原發(fā)疾病治療好了，失眠的癥狀才會跟隨好轉(zhuǎn)。其次，如果是由于焦慮抑郁情緒導(dǎo)致的失眠整夜睡不著，那么像這種情況就需要在精神內(nèi)科醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服抗焦慮抑郁的藥物治療。只有焦慮抑郁的情緒得到了有效緩解，失眠整夜睡不著的癥狀才會得到慢慢的好轉(zhuǎn)。語音時長 1:06”
戴軍
副主任醫(yī)師黃石市中心醫(yī)院
2018-10-08 10967次
-
失眠一整夜是怎么回事病情分析：這種情況可能很精神過度緊張，壓力特別大，過度勞累，情緒，心理因素等影響。意見建議：偶爾失眠一次，應(yīng)該問題不大的，如果是長期失眠，需要通過日常生活調(diào)理，每天不要過早的上床躺著，應(yīng)該有睡意的時候再上床睡覺。如果躺在床上半小時還不能睡著，可以起來做一些枯燥無味的事情，有睡意的時候再上床睡覺。白天多參加戶外鍛煉，保持心情舒暢，睡眠的環(huán)境應(yīng)該調(diào)整得舒適一些。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-06-18 1501次
-
喝了奶茶失眠一整夜怎么回事屬于食物刺激，奶茶里面有高熱量的食物，所以你要控制情緒，少吃這種食品，它會刺激大腦的興奮性，另外睡前散散步，學(xué)會傾訴減壓，保持良好的心態(tài)，積極面對一切，飲食清淡，少吃油膩辛辣的食品，注意保持良好的心態(tài)，不糾結(jié)過去。
王卓
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-21 2902次
-
一整夜睡不著很清醒失眠，即無法正常入睡或保持睡眠，是現(xiàn)代人常見的睡眠障礙。一整夜無法入睡，頭腦異常清醒，可能與多種因素有關(guān)。首先，心理因素如焦慮、抑郁等情緒問題常導(dǎo)致失眠；其次，生理因素如激素水平變化、疼痛或不適也會影響睡眠；最后，環(huán)境因素如噪音、光線以及不
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-15 0次
-
喝了奶茶失眠一整夜如果是喝了奶茶導(dǎo)致的失眠，建議患者以后就不要在睡前進行喝奶茶，如果是長時間的失眠，可以在睡前服用一些食物來改善相應(yīng)的癥狀。一，小米，在所有谷物中，小米含色素安最為豐富，此外小米還有大量淀粉之后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色素安數(shù)量。二，核桃，在臨床上核桃被證明是可以改善睡
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-01-24 890次
