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可以通過多運動、多喝水、少吃甜食、做手術(shù)、心理暗示等方法來控制食欲。

1、多運動：通過增加運動可以使人體產(chǎn)生一定的飽腹感。并且通過每天固定時間的慢走、快跑等運動，可以使人消耗能量，在飲食方面也會有所規(guī)律，對于食欲有很好的控制作用。

2、多喝水：想要控制食欲也可以通過多喝水來達到目的。因為喝水可以增加飽腹感，并且稀釋胃液，從而達到控制食欲的目的。

3、少吃甜食：甜食一般熱量都比較高，攝入熱量高的食物會導(dǎo)致脂肪堆積，食欲會增長。

4、做手術(shù)：可以做通過手術(shù)干預(yù)的方式來控制食欲，比較常見的是胃部手術(shù)，可以縮小胃容量來限制食欲。

5、心理暗示：可以通過自我反復(fù)強調(diào)減肥，增強意志力，可以看些心理方面的圖片抑制飲食，防止自己因為暴飲暴食出現(xiàn)體重過高的情況，從而達到控制食欲的目的。

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