舉啞鈴的好處包括鍛煉頸背部肌肉、減肥、加快身體代謝等，壞處有肌肉拉傷、兩側(cè)肌肉不對稱、肩袖損傷等，需要減少運動量。
一、好處：
1、鍛煉頸背部肌肉：舉啞鈴是一種常見的鍛煉方式，會導(dǎo)致肌纖維變得更加壯實，促進頸背部肌肉能力增強，還可以調(diào)整身體協(xié)調(diào)性。
2、減肥：舉啞鈴過程中會促進體內(nèi)的脂肪燃燒，然后通過汗液排出體外，能夠輔助減肥。
3、加快身體代謝：舉啞鈴屬于一種運動方式，能夠增加肺活量，促進身體新陳代謝。
二、壞處：
1、肌肉拉傷：如果舉啞鈴前沒有做熱身運動，會導(dǎo)致局部肌肉出現(xiàn)拉傷的情況，影響正?；顒?。
2、兩側(cè)肌肉不對稱：如果長期使用單側(cè)手舉啞鈴，會導(dǎo)致局部肌肉發(fā)達，造成肌肉不對稱。
3、肩袖損傷：在舉啞鈴過程中可能會導(dǎo)致肩袖部位的肌腱軟組織損傷，引起關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、活動受限等。
除了以上論述的好處和壞處以外，同時還包括緩解局部疲勞等好處，壞處包括誘發(fā)關(guān)節(jié)疾病等，需要調(diào)整舉啞鈴的方式以及時間。
