一般情況下，早上空腹吃獼猴桃的好處有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、醒腦提神、補(bǔ)水、增強(qiáng)免疫力等，壞處有刺激腸胃、損傷牙齒、營(yíng)養(yǎng)吸收不均衡、影響消化功能、血糖波動(dòng)等。
一、好處
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：富含維生素C、維生素K、葉酸等多種營(yíng)養(yǎng)素，可為身體提供能量，開啟活力一天。
2、促進(jìn)消化：含豐富膳食纖維，刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，預(yù)防便秘。
3、醒腦提神：獨(dú)特的果香和口感能刺激感官，使人精神振奮，提高清晨專注力。
4、補(bǔ)水：獼猴桃中的水分含量比較多，可補(bǔ)充夜間水分流失，滋潤(rùn)身體。
5、增強(qiáng)免疫力：其中的維生素C等有助于增強(qiáng)身體免疫細(xì)胞活性，提高抵抗力。
二、壞處
1、刺激腸胃：由于獼猴桃的酸性較強(qiáng)，空腹時(shí)吃容易刺激胃黏膜，可能引起反酸、胃痛等不適。
2、牙齒損傷：酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒表面的琺瑯質(zhì)造成一定侵蝕，長(zhǎng)期空腹食用可能損害牙齒健康。
3、營(yíng)養(yǎng)吸收不均衡：僅靠空腹吃獼猴桃，營(yíng)養(yǎng)攝入單一，不能滿足全面營(yíng)養(yǎng)需求，應(yīng)搭配其他食物。
4、影響消化功能：空腹時(shí)胃內(nèi)無食物中和胃酸，其酸性物質(zhì)易引起胃腸痙攣，從而影響正常的消化功能。
5、血糖波動(dòng)：其中含有一定糖分，快速進(jìn)入體內(nèi)可能導(dǎo)致血糖短時(shí)間內(nèi)上升，不利于血糖穩(wěn)定，尤其是糖尿病患者。
早上吃獼猴桃前，可先適量喝些溫水，以溫潤(rùn)腸胃。食用時(shí)要注意適量，一般每天1~2個(gè)即可。
