開髖的好處是可以保護膝關節(jié)和腰椎，恢復關節(jié)原本的活動范圍，還能增加身體的靈活性和協(xié)調性。開髖還可以促進骨盆周圍和下肢的血液循環(huán)，對于一些存在骨盆狹窄的女性還能起到一定的的糾正作用。
開髖的好處
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-11-2210960次
開髖的體式有睡天鵝式、方塊式、低位沖刺式、蜥蜴式、戰(zhàn)士二式、站立半鴿子式、花環(huán)式下蹲、坐角式前屈、青蛙式、躺下的牛面式、仰臥束角等，可以根據(jù)自己的實際情況來選擇適合自己的開髖體式。但是開髖前首先要知道自己的髖關節(jié)靈活程度如何，然后再針對練習，比較靈活的就要加強穩(wěn)定性的訓練，太緊張的就要加強伸展類的練習。
開髖雖然有很多好處，但是也要注意開髖的力度，開髖的時候不能用力過度，還要掌握正確的方法，如果操作不當?shù)脑?，很有可能會對腰椎帶來損害，還可能會導致髖關節(jié)周圍肌肉松弛無力，而影響骨盆的平衡和穩(wěn)定性，對身體造成一定損害。
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楊宇
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
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