第一,適當(dāng)下床走動,不要躺在床上的時間過久,要適當(dāng)?shù)南麓沧邉樱龠M血液循環(huán)。
第二,少彎腰,腰疼的厲害,彎腰會增加腰部肌肉韌帶的負(fù)擔(dān),加重腰痛的癥狀。
第三,及時補充鈣片。懷孕時鈣流失較大,缺鈣也會導(dǎo)致疼痛。
第四,熱敷緩解,腰疼痛時可以用熱水或者熱水袋進行熱敷,疼痛的地方慢慢消炎。
第五,避免穿高跟鞋,建議不要穿高跟鞋,這樣會使身體重心前移,引起背部疼痛,腰部疼痛,甚至一些意外。如果疼痛比較厲害,建議到醫(yī)院進行。專業(yè)的咨詢。