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吃飯時喝水好不好

胡江平副主任醫(yī)師

鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科

2019-01-1118610次

概述：

      喝水是最常見的行為，吃飯時喝水是不好的。特別是邊吃飯，邊喝水，會沖淡胃液，使胃里消化液減少，因?yàn)橄褐泻写罅康南?，酶是一種生物催化劑，必須在適宜的酸性環(huán)境中，才能發(fā)揮作用，水喝多了，胃酸就會減少，不利于消化食物。適當(dāng)?shù)娘埱昂人?，不影響消化功能。但是飲水過多，或者是邊吃飯，邊喝水，會影響消化?？梢燥埱?0-30分鐘喝點(diǎn)湯，既能促進(jìn)消化液分泌，又能增進(jìn)食欲。

相關(guān)知識：

      吃飯時不但是不能邊吃飯，邊喝水，還不能一般邊看電視，手機(jī)，邊吃飯。或者飯前30分鐘內(nèi)，吃糖，花生，瓜子等零食，如果這個時候吃得過多，過飽，會影響正常進(jìn)餐，導(dǎo)致吃正餐時，已經(jīng)不餓了，或者是不想吃飯了。還有就是不能在餐桌上談?wù)摯笫拢彝ガ嵤?，有時候會影響情緒，導(dǎo)致情緒激動，或者爭吵，這樣的情緒，不但影響進(jìn)餐，還會導(dǎo)致消化不良，甚至出現(xiàn)應(yīng)激性反應(yīng)。因?yàn)槿嗽谶M(jìn)餐時，流到胃腸道的血液增多，而如果爭吵等行為，會使血液調(diào)整，流到大腦的血液增多，從而影響消化功能。

常識：

1.吃飯時，建議食不語。

2.吃飯時，盡量創(chuàng)造一個適宜的進(jìn)食環(huán)境，輕松，愉悅，有利于消化吸收。

3.避免飲酒。

4.避免吃太多零食，甜食。

5.按時就餐，按時就寢，規(guī)律進(jìn)食。

6.避免熬夜，避免過度勞累。積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。

以上內(nèi)容僅供參考

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