失眠是妊娠中期女性相對容易出現(xiàn)的癥狀，一方面由于孕婦中后期肚子越來越大，導(dǎo)致單一的睡眠姿勢，影響孕婦的睡眠質(zhì)量。此外孕婦體內(nèi)的激素水平很容易隨情緒而變化，如果孕婦無法調(diào)整自己的情緒也會導(dǎo)致失眠。
懷孕中期失眠怎么回事
董國榮主治醫(yī)師
朝陽市第二醫(yī)院婦科
2018-12-256805次
概述：
緩解建議：
在懷孕期間準媽媽應(yīng)該多注意休息，睡覺時可以采取左側(cè)位的姿勢，通過這種方式，子宮可以獲得足夠的血液供應(yīng)，并且胎兒在此期間仍然可以獲得營養(yǎng)。還有就是將身體的上半部分置于高點，以避免由于血液供應(yīng)不足而造成的下肢浮腫。白天適當?shù)倪\動，如散步和做一些孕婦操，對身心都有好處，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶來幫助改善睡眠。
飲食注意：
在日常生活中，除了為準媽媽準備各種豐富飲食外，還應(yīng)該注意以下食物的進食，緩解失眠。
1、牛奶。牛奶中含有助眠的物質(zhì)，睡前喝一杯熱牛奶可以有效的緩解失眠癥狀。
2、小米。小米含有所有谷物中含量最豐富的色氨酸，此外小米含有大量淀粉，食用后易于產(chǎn)生溫飽感，并且可以促進胰島素分泌，增加腦內(nèi)色氨酸的含量，改善睡眠質(zhì)量。
3、核桃，臨床證明，核桃有助于改善睡眠質(zhì)量，因此它常用于治療神經(jīng)衰弱癥、失眠癥、健忘等癥狀。
4、向日葵子，能調(diào)節(jié)新陳代謝，改善對腦細胞的抑制作用，具有安神的功效。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
失眠心悸是怎么回事心悸、失眠、心慌的原因很多，通常分為生理性因素、心臟疾病和軀體其他疾病，具體的如下：第一是生理性因素，是由于睡前的劇烈運動或者是喝了一些咖啡、濃茶、烈酒等刺激性飲料以后，導(dǎo)致患者情緒波動比較大而出現(xiàn)心悸。第二就是患了植物神經(jīng)功能紊亂，表現(xiàn)為失眠、心悸、心慌，但是心臟檢查沒有明顯器質(zhì)性的病變，建議通過調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂來改善癥狀。第三方面是心臟的疾病，心臟疾病是引起心慌、心悸的常見原因，像早搏、陣發(fā)性室上性心動過速或者是心肌炎、冠心病等都會出現(xiàn)心悸、心慌、失眠的癥狀。另外還和一些甲狀腺疾病有關(guān)系，如果甲狀腺機能亢進，患者會出現(xiàn)失眠、心慌、體重下降、多汗等癥狀。
01:31
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-08-28 4997次
-
經(jīng)常失眠是怎么回事失眠的原因有很多，咱們醫(yī)學上來說是分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類。原發(fā)性找不到原因跟遺傳相關(guān)，可能父母有這個失眠，那孩子將來可能也會有這種睡眠障礙。有的人是從小就說他自己睡眠不好，直到他這個成年睡眠也依然是質(zhì)量不高的，那這種的話我叫他原發(fā)性失眠。這種病人的話相對來說，治療起來比較困難，因為跟遺傳相關(guān)，但是發(fā)病率相對來說也是比較低的。多數(shù)的人還是繼發(fā)性失眠，繼發(fā)于這個重大的應(yīng)激事件的刺激，比如離婚或者是工作的調(diào)升，或者是親人的一些去世，重大的一些應(yīng)激事件造就他這個失眠。背后里面都含著焦慮、抑郁的情緒在，或者是有社會、家庭的支持不夠，或者是相互之間有一定的矛盾引發(fā)出來這種失眠。那治療來說的話，除了一些安神的藥物以外，那還要盡可能的幫助患者解除一些家庭、社會一些因素。
01:31
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
2018-10-10 19622次
-
懷孕中期失眠怎么回事導(dǎo)致懷孕中期出現(xiàn)失眠的原因是有很多的，由于懷孕中期會出現(xiàn)激素分泌紊亂，就會導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。同時，由于胎兒生長會吸收母親體內(nèi)的微量元素，也會導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。也有一部分孕婦是由于懷孕中期精神壓力過大、負擔過多、心情不好、過度勞累所導(dǎo)致的失眠。所以在懷孕期間出現(xiàn)失眠這種情況，在正常的生活里一定要保持樂觀的心情和心態(tài)，盡量要多喝一些牛奶，多曬太陽，可以促進鈣的吸收。最好在日常的生活里多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素。同時也要有樂觀的心情和心態(tài)，要有良好的生活習慣、作息時間，這樣是可以有效改善睡眠質(zhì)量的。語音時長 01:08”
張宇實
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-03-11 6594次
-
懷孕中期腹痛怎么回事懷孕引起腹痛的原因有很多，有生理性的，也有病理性的。懷孕的時候子宮生長變大，牽拉韌帶也會造成腹痛，是屬于生理性的，是正常的表現(xiàn)，不必擔心。也有的在懷孕的時候，腸蠕動異常，扭轉(zhuǎn)，也會引起腹痛。還有像流產(chǎn)預(yù)兆，會引起子宮收縮，也會引起腹痛，這個就需要高度重視了。還有一些在懷孕的時候一些疾病，像闌尾炎，卵巢囊腫等等也會引起腹痛。在懷孕的時候，腸蠕動異常也會引起腹痛。這都是一些病理性的，需要到醫(yī)院進行就診，做b超等檢查，進行鑒別引起腹痛的原因。語音時長 1:40”
張永強
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2019-01-14 8649次
-
懷孕中期失眠怎么回事懷孕中期出現(xiàn)失眠非常常見的，一般是由于精神壓力比較大、精神比較緊張引起的。懷孕中期隨著寶寶逐漸增大、孕婦心臟負擔加重，尤其是夜間會出現(xiàn)胸悶心慌的癥狀，也有可能導(dǎo)致失眠。如果伴隨上述癥狀，建議到醫(yī)院檢查一下。懷孕期間要保持心情舒暢，緩解精神壓力，適當?shù)倪M行活動。睡前可以喝點酸奶，有助于緩解失眠。
李國剛
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-12-26 2102次
-
懷孕中期下面流水怎么回事懷孕后由于激素水平增高，會出現(xiàn)陰道分泌物增多的情況，多呈白色或透明色，沒有異味及瘙癢。如果出現(xiàn)流水，如小便樣，量多，需要首先排除胎膜早破的情況，需要及時至醫(yī)院就診。同時注意臥床休息，禁性生活。定期產(chǎn)檢，
于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2019-01-14 3104次
-
懷孕中期失眠怎么回事導(dǎo)致懷孕中期出現(xiàn)失眠的原因是有很多的，由于懷孕中期會出現(xiàn)激素分泌紊亂，就會導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。同時，由于胎兒生長會吸收母親體內(nèi)的微量元素，也會導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。也有一部分孕婦是由于懷孕中期精神壓力過大、負擔過多、心情不好、過度勞累所導(dǎo)致的失眠。所以在懷孕期間出現(xiàn)失眠這種情況，在正常的生活里一定要保持樂觀的
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-01-24 339次
-
懷孕中期頭暈是怎么回事懷孕中期頭暈可能是睡眠不足、過度饑餓、感冒、貧血、妊娠高血壓疾病等原因?qū)е?，如果癥狀不能緩解，建議及時就診。1、睡眠不足：如果睡眠期間有噪音、室內(nèi)溫度過高或過低，可導(dǎo)致睡眠不足，引起頭暈；通過改善睡眠的環(huán)境，補充充足的睡眠，一般可改善。2、過度饑餓：長時間沒有進食，容易引發(fā)低血糖，而導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈，還
于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023-11-23 0次
