很多人都有愛(ài)喝烏龍茶的習(xí)慣，烏龍茶以其味道甘甜醇厚贏得了很多愛(ài)喝茶人士的喜愛(ài)。長(zhǎng)期飲用烏龍茶具有預(yù)防心血管疾病、抗腫瘤的保健功效。白天喝烏龍茶有著提神醒腦的作用，但夜間飲茶尤其是睡前往往會(huì)導(dǎo)致失眠。其實(shí)不只是烏龍茶，睡前喝濃茶大多都會(huì)導(dǎo)致失眠。
晚上喝烏龍茶會(huì)失眠嗎
孫永安主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
2018-12-2462991次
概述：
烏龍茶致失眠原因：
不只是烏龍茶，大部分的茶內(nèi)都含有少量咖啡因和生物堿。這兩種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮進(jìn)而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差甚至失眠。所以不建議夜間喝烏龍茶，尤其是神經(jīng)衰弱的人應(yīng)盡量少飲茶。但并不是所有茶睡前飲用都會(huì)導(dǎo)致失眠，例如紅茶、綠茶這類(lèi)差中都含有茶氨酸，有促進(jìn)睡眠的作用。
注意事項(xiàng)：
應(yīng)該如何飲用烏龍茶，或者搭配什么可以改善因睡前喝茶導(dǎo)致的失眠？
首先，烏龍茶應(yīng)白天飲用，但要注意空腹飲用烏龍茶會(huì)導(dǎo)致頭暈惡心的癥狀出現(xiàn)。當(dāng)然對(duì)于愛(ài)喝茶人士，讓他們晚上放下茶杯是件難事。所以，睡前盡量吃一些助眠食物，例如喝一杯熱牛奶或者睡前泡腳增加血液循環(huán)都有助于加快進(jìn)入睡眠。其次，喝烏龍茶時(shí)不宜喝涼茶，烏龍茶涼后性寒會(huì)導(dǎo)致腸胃不適甚至腹瀉。孕婦不宜喝烏龍茶，一杯濃烏龍茶里含有大量的咖啡堿造成孕婦腎臟負(fù)荷過(guò)大。
以上內(nèi)容僅供參考
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