關(guān)節(jié)是人體非常重要的部位，同時也是最容易受傷的部位，并且一旦關(guān)節(jié)出現(xiàn)了損傷，會對人的生活的帶來非常大的影響。所以對關(guān)節(jié)的護理是非常有必要的。預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷是首要的，通常情況下關(guān)節(jié)扭傷多發(fā)生于踝關(guān)節(jié)，這就要求在平時走路時和運動時要做好充分的準(zhǔn)備，尤其是在運動以前，一定要做好充分的準(zhǔn)備，比如熱身、伸展、關(guān)節(jié)活動等。這些準(zhǔn)備活動可以使關(guān)節(jié)分泌關(guān)節(jié)液，從而起到保護關(guān)節(jié)的作用，這樣就可以預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷。
關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防措施
宋華副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院脊柱外科
2018-12-195110次
概述：
注意事項：
除了運動以前的熱身準(zhǔn)備，運動器具的準(zhǔn)備也是很重要的，建議選擇一些鞋底柔軟的高幫鞋，這樣可以一定程度避免踝關(guān)節(jié)的扭傷。一些體總超重的人不要長時間的跑步，對關(guān)節(jié)的損傷是比較大的，建議進(jìn)行快走，或者是瑜伽一些輕柔一點的運動。當(dāng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適的時候，應(yīng)該調(diào)整自己的運動量，或者更換運動項目，這樣才能將對關(guān)節(jié)的損傷降至最低。
注意事項：
關(guān)節(jié)的護理是需要特別引起注意的，應(yīng)該適當(dāng)?shù)募訌婂憻?，增強身體的素質(zhì)。同時避免關(guān)節(jié)部位受涼，要防止受寒、淋浴和長時間的受潮、要特別注意關(guān)節(jié)的保暖，不要穿濕的衣物，比如：濕衣、濕鞋、濕襪等。要做到勞逸結(jié)合，不要長時間的保持一個姿勢，也不要過度勞累。健康的生活方式和運動方式可以幫助減少關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。
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王乃柱
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-03-27 2986次
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孫永安
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李紅冬
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王陽陽
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劉鳳岐
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費琦
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