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絕經(jīng)后調(diào)理

概述:

  女性絕經(jīng)是生理期的一個表現(xiàn),這個時候有很多要注意的地方,如果護(hù)理不當(dāng),很容易對健康造成不利的影響。

  女性在絕經(jīng)以后應(yīng)該少穿高跟鞋,因為中年骨骼松弛,骨骼脆弱,應(yīng)該穿厚底鞋,以保證鞋子的緩沖能力,減輕鞋底的壓力。還要注意避免久坐,加強(qiáng)腰部鍛煉。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣和維生素D,可以防止腰痛和防止骨質(zhì)疏松。還要控制均衡飲食,加強(qiáng)心臟功能鍛煉。女性絕經(jīng)后仍有患乳腺疾病的風(fēng)險,仍應(yīng)自行檢查。

絕經(jīng)后的護(hù)理:

  女性在絕經(jīng)以后應(yīng)該每年至少進(jìn)行一次全身體檢,這不僅可以預(yù)防疾病,還可以在身體出現(xiàn)問題的時候盡快找到并且及時治療。絕經(jīng)后,一定要有鍛煉的習(xí)慣,經(jīng)常運動,提高身體的免疫力?;颊邞?yīng)該學(xué)會調(diào)整自己的情緒,不要緊張和有太大壓力??梢耘囵B(yǎng)自己對新事物感興趣,可以在業(yè)余時間養(yǎng)成一兩個愛好,增加自己的興趣,讓生活更充實;樂觀積極的對待自己的生活。

飲食注意:

  絕經(jīng)以后,女性應(yīng)該多吃大豆和豆制品。因為大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素。多食粗糧、蘑菇、動物肝臟、腎臟、瘦肉和牛奶、綠葉蔬菜和水果可以增加食欲、幫助消化。多吃新鮮水果和綠葉蔬菜,可用桂圓、紅棗、 紅小豆、糯米、蓮子等粥吃。同時,多吃含鐵、鈣和纖維素的食物,以彌補(bǔ)血液流失,減少骨質(zhì)疏松癥。

以上內(nèi)容僅供參考

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