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懷孕飲食注意什么

范阿童副主任醫(yī)師

盤錦市中心醫(yī)院全科

2018-11-1620817次

概述：

懷孕以后，女性每日所吃的食物除了維持自身的機體代謝所需要的營養(yǎng)物質外，還要供給體內的胎兒生長發(fā)育所需。

第一，建議攝入主食，每天建議一定量的米飯或面食，這是孕期熱能的主要來源。

第二，建議攝入一定量的肉，蛋，奶制品，魚等。尤其深海魚類，對胎兒大腦發(fā)育有一定的好處，建議至少兩周一次。

第三，建議攝入新鮮的蔬菜水果。比如蘋果，橙子，葡萄，香蕉等，還有就是油麥菜，芹菜，等青菜以及一些豆制品和干果類比如核桃，花生等。必要時還建議補充維生素。

第四，建議補充膳食纖維，比如粗糧類，蕎麥，玉米，小米等。

第五，建議避免刺激性食物，比如過量的辣椒等。

第六，建議多吃含鐵豐富的食品，比如木耳菜，豬肝，櫻桃，韭菜等。

第七，早孕期，會有食欲減退，惡心，嘔吐等早孕反應，如果嘔吐嚴重的話，建議少食多餐，要保證食品清淡，可口。第八，生活中還要注意禁止吸煙和飲酒。煙草和酒精對胎兒各個階段都有明顯的毒性作用。

指導建議：

孕期的營養(yǎng)不良不僅與低體重兒，流產(chǎn)，早產(chǎn)，妊娠期貧血有關，也與子代出生后的成長和代謝產(chǎn)生不利的影響。所以合理化，多樣化飲食對母兒的結局非常重要。

飲食注意：

孕期的飲食要善于調劑，要注意營養(yǎng)物質包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶等的均衡攝入。建議平時多吃一些菠菜、西紅柿、胡蘿卜、鯽魚、雞肉、蘋果、葡萄、草莓、櫻桃等。忌吃胡椒、茴香、螃蟹等等。

以上內容僅供參考

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