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概述：

首先要保持一顆平常心態(tài)，在工作學(xué)習(xí)生活中不要活得太較真，要知足常樂(lè)，與人和平相處，保持好一個(gè)良好的心態(tài)。

在出現(xiàn)失眠時(shí)，也不要過(guò)于擔(dān)心緊張，很多健康人也會(huì)因?yàn)橐恍┦虑?，而出現(xiàn)入睡困難，再就是睡前可以喝一杯溫牛奶，它可以幫助人們?nèi)胨翱梢赃M(jìn)行適當(dāng)地鍛煉，鍛煉也不要過(guò)度，過(guò)度也會(huì)導(dǎo)致入睡困難。

睡覺(jué)前要少看手機(jī)、電腦，不要讓自己的精神太興奮。

原因：

現(xiàn)在人們?nèi)胨щy的原因，往往是精神因素所導(dǎo)致，由于平日里生活工作中，各種矛盾困難所致的焦慮、抑郁、緊張、憤怒思慮、激動(dòng)，都會(huì)遷移到晚上，然后引起入睡困難。

還有一些人是因?yàn)轲囸I、疲勞、疼痛等一些影響睡眠的因素，導(dǎo)致入睡困難。

當(dāng)然也有一部分人是由于精神疾患，比如焦慮、抑郁癥、神經(jīng)衰弱等引起的睡眠障礙。

癥狀：

由于現(xiàn)在人生活壓力大，導(dǎo)致精神狀態(tài)極度緊張，神經(jīng)功能紊亂，常易出現(xiàn)睡眠障礙，這類(lèi)患者常常表現(xiàn)為上床睡覺(jué)后輾轉(zhuǎn)難眠，盡管早早地躺在了床上，自己也特別困，但是睡不著，感覺(jué)心里總是靜不下來(lái)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

入睡時(shí)間常常超過(guò)半個(gè)小時(shí)，常伴有心情的煩躁、憤怒，在好不容易進(jìn)入睡眠之后，睡眠質(zhì)量往往不佳，常伴有夢(mèng)境，而且睡不踏實(shí)，常常睡眠中易醒，醒后難以入睡，第二天的精神狀態(tài)往往不佳，困倦，疲乏，從而影響人們正常的生活、工作、學(xué)習(xí)。

以上內(nèi)容僅供參考