其實，偶爾在晚上吃一點宵夜是對孕媽媽有好處的，適當?shù)某钥梢宰屧袐寢尩氖秤兴黾印?/p>
孕婦半夜餓了
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院全科
2018-10-3112552次
概述：
不能吃的食物：
餅干，一些零食，特別是膨化食品，這類的食品是最好不要吃的，對自己身體是沒有好處的。而且它們的營養(yǎng)價值也沒有你想象的那么高，如果總吃這些是特別容易長胖的，而且它們不容易被消化。
建議吃的食物：
首先無論是什么食物都不能吃得過于飽腹，可以嘗試以下食物
1、首先我們可以把雜糧粥作為我們的首要選擇，因為這種粥其中含有豐富的我們身體所需要的相關(guān)維生素，我們所需要的膳食纖維也在這個里面，這種維生素對于我們的睡眠是很有好處的。而且吃多了這種粥，還能夠讓我們的孕媽媽們在這個時期不容易便秘。如果你能夠再現(xiàn)這些粥里面增加一些其他的食材，比如說蓮子，糙米，都是可以的，這種東西可以讓我們的準媽媽們的心神更加的安寧，這個時候就更容易在晚上睡好覺了，血糖的反應(yīng)也會不那么高。所以說，這種粥的營養(yǎng)價值還是很高的，建議孕媽媽們多吃一些。
2、其次可以多喝豆?jié){，首先來說這種東西飽腹感是特別強的，水分也比較充足，就算你是喝很多也不會讓你有能量太多過剩的問題出現(xiàn)。不過如果你說容易脹氣的話，你在喝它之前盡量要吃一些面包之類的食物。
3、第三種食物就是速溶的雜糧糊糊。半夜里發(fā)現(xiàn)自己餓了想做東西，對于平常人來說挺簡單的，可是對于身子里還有另一個人的準媽媽們來說就有一點不容易了。這個時候如果你準備一些能夠速溶的東西，只要有熱水不就可以沖一下就能喝了嗎？這是很方便的，而且雜糧糊糊中的相關(guān)維生素含量是非常高的，飽腹感也比較強，像杏仁粉，藕粉，芝麻糊都可以。不過如果你選擇吃這些，你最好選擇原味的，不要另外的添加其他容易造成血糖上升的食材，否則你還是容易長胖，你想控制好你的體重就要從你的嘴巴開始控制了。
以上內(nèi)容僅供參考
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