首先作為一名需要減肥的患者，必須明確一點，減肥不是減餐；其次，早飯必須要吃，減肥最主要的是減少體內(nèi)的脂肪含量，那么減肥的人就需要避免食用高脂肪類食品，以及一些過于甜的東西，我們可以選擇用脫脂牛奶、燕麥代替早餐，如果不吃早餐，不僅僅不會減肥還會讓自己生病，還會讓自己的面部皮膚變黃，所以無論任何情況都要記得吃早餐。
不吃早餐能減肥嗎
李蘊銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-10-1931924次
概述：
不吃早餐的危害：
1、影響自己本身的壽命，人體健康主要靠科學的生物鐘進行支配，不吃早餐會打亂身體生物鐘的正常運轉(zhuǎn)，每天早上起來都是空腹，機體需要營養(yǎng)，那么吃早餐就是為了及時補充營養(yǎng)，如果不吃早餐會導致生理機能減退；
2、不吃早餐還會導致低血糖，因為人體睡眠了一夜，雖然整晚沒有怎么消耗能量，但是血糖濃度處于較低水平，不吃早餐會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖、休克等等癥狀，影響學習、工作；
3、不吃早餐還會引起習慣性便秘，按時吃飯，上廁所也會規(guī)律，不吃早餐長久會導致胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，導致便秘；
4、不吃早餐不僅僅不會減肥，還會增肥，我們?nèi)梭w在營養(yǎng)缺乏時首先消耗碳水化合物，最后才會消耗脂肪，所以不吃早餐不僅僅會讓午餐吃更多，減肥不成還會增胖；
5、不吃早餐還會影響智力，因為大腦需要營養(yǎng)、能量來支持其思考問題，所以不吃早餐會導致記憶力減退、智力的衰退。
減肥飲食原則：
1、不要節(jié)約任何一頓飯；2、每天吃7次左右的小餐；3、精確計算每日需要消耗的熱量；4、多喝水；5、控制碳水化合物的攝入；6、積極運動；7、沒事可以多爬爬樓梯；8、保證充足的睡眠；9、多吃纖維素；10、早晨7帶你按時吃早餐；
以上內(nèi)容僅供參考
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晚飯不吃能減肥嗎晚餐不吃對減肥不但沒有幫助，還會損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個階段，人體的消化液都會按時分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時，機體能量不足，則會動員體內(nèi)的脂肪分解產(chǎn)生酮體，令大腦出現(xiàn)錯亂感。且不吃晚餐會對食物過分渴望，次日過度進食，反而不利于減重。因此不建議通過節(jié)食進行減肥，最健康有效的減肥方式就是應做到平衡膳食，加上堅持運動，清淡飲食，平時多吃新鮮的蔬菜，水果，適當多吃點粗糧，堅持運動。
01:30
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-08 7630次
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不吃飯能減肥嗎適當?shù)目刂骑嬍硨p肥是有所幫助的，但是過度的節(jié)食就會給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經(jīng)濟、實惠且對肝臟、腎臟負擔最小的能量來源。人體大腦中樞神經(jīng)細胞，唯一能量來源為血糖。因此，減肥者可適當減少主食，但不可不吃。選擇主食時，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營養(yǎng)。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質(zhì)，但蛋白質(zhì)攝入過多，超過人體需要，亦可轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ妫黾芋w重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運動，才可穩(wěn)定的減輕體重。
01:35
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-02 4024次
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不吃主食能減肥嗎不吃主食，對于減肥也有一定的作用。但是如果僅依靠不吃主食來減肥，這樣效果不是太理想。建議除了控制飲食或者是在飲食上做一定的調(diào)理以外，同時還應該要注意結(jié)合戶外活動，鍛煉身體，增強體質(zhì)。同時還能夠加速脂肪的燃燒，對于瘦身減肥是有很大好處的。可以在運動以及飲食，還有日常生活習慣上來進行綜合調(diào)理，這樣減肥效果才能更明顯。另外像一些油炸還有膨化食物以及點心，蛋糕，含有乳、油的食物等，都應該要少吃。同時還可以適量的進行戶外活動，鍛煉身體，增強體質(zhì)。如果含有碳水化合物的食物也應該要注意不要吃，過低的碳水化合物飲食，能夠使身體在短期內(nèi)體重快速的下降，下降的速度要比同樣能量的低脂肪的高碳水化合物的飲食還要快一些，建議大家同時一定要注意以運動為主。語音時長 01:29”
黃萍
主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院
2021-07-15 43297次
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晚飯不吃能減肥嗎如果不吃晚飯，中午和早起吃的比較多，也并不能起到減肥的作用，反而還會導致出現(xiàn)胃部不舒服，出現(xiàn)胃腸功能紊亂引起消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。如果想減肥也最好做到養(yǎng)成良好的三餐習慣，注意盡量少吃主食，少吃肥膩的肉食，適量的多吃一些新鮮的蔬菜水果之類的，有利于促進代謝，促進體內(nèi)食物的排泄，有利于起到輔助減肥的作用。平時要注意多運動促進體內(nèi)脂肪的代謝，有利于減肥，如果想減肥也應該注意科學減肥，不要通過不吃飯這種方式來減肥。語音時長 01:10”
黃剛
副主任醫(yī)師吉化集團公司總醫(yī)院
2020-08-04 4231次
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不吃午飯能減肥嗎？病情分析：不吃午飯能不能減肥是因人而異的，但是從科學的角度來說，不建議通過節(jié)食某一餐飯來進行減肥，這樣的減肥是不健康的。三餐不規(guī)律，不定時，很容易引起胃腸道的一些疾病，比如慢性胃炎等等。意見建議：建議減肥的患者三餐要準時，規(guī)律，每餐可以吃八分飽左右。每天要注意有充足的運動，最好是運動到出汗，有助于消耗體內(nèi)的脂肪。健康的減肥應該是要堅持均衡飲食和積極運動。
徐平平
主治醫(yī)師江西省腫瘤醫(yī)院
2020-07-08 1602次
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不吃飯能減肥嗎不吃飯是不能減肥的，容易導致一些身體疾病，比如說營養(yǎng)不良、貧血、低血糖等。聯(lián)系你減肥要選擇合理的方法，比如說鍛煉運動等。不要盲目的選擇節(jié)食，不但對身體沒有好處，還容易反彈。飲食的話，建議要少吃油膩的食物、甜食、還有高脂肪的。多吃蔬菜水果，多喝水。
鞠姜華
主治醫(yī)師山東大學齊魯醫(yī)院青島院區(qū)
2018-12-25 2602次
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不吃早餐能減肥嗎不吃早餐不能減肥。
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2022-05-27 1815次
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不吃早餐可以減肥嗎不吃早餐一般情況下可以減肥，但是會對身體健康造成影響。身材肥胖有可能是因為經(jīng)常攝入熱量高食物造成的，比如肥肉、炸雞、炸薯條等，因為攝入的熱量比較多，但是無法將其排出，就會堆積在體內(nèi)形成脂肪，導致肥胖。還有可能是因為運動量少造成的，因為運動能夠加快身體的新陳代謝以及脂肪的燃燒，但如果經(jīng)常不做運動，會導
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2023-03-22 0次
