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香蕉含糖量高嗎

李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科

2018-10-1987370次

概述：

  香蕉是個(gè)低脂肪的水果，但是同時(shí)，也是一個(gè)高熱量的食物，香蕉的含糖量在眾多水果當(dāng)中算是比較高的，舉例如：

  1、含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。

  2、含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

  3、含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無(wú)花果、橙子、柚子、荔枝等。

  4、含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

  香蕉的含糖量在14%以上，屬于相對(duì)較高的階段。

香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

  香蕉是個(gè)可以提供高熱量，低脂肪的食物，具有很多的功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比如：

  1、香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。

  2、從營(yíng)養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而且香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素，且含鈉量低，不含膽固醇，

  3、香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

  4、香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來(lái)歡樂(lè)、平靜及瞌睡的信號(hào)，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。

食用注意事項(xiàng)：

  1、香蕉性寒，食用時(shí)要注意禁忌的人群，這類人群最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過(guò)蒸煮，寒性減退，則可接受，如：寒咳、胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者。

  2、香蕉內(nèi)有致便秘的鞣酸。香蕉未成熟時(shí)，含有的大量的鞣酸。被催熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，過(guò)量食用香蕉則會(huì)造成便秘。

以上內(nèi)容僅供參考

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