飲食養(yǎng)生，是中國人的一種傳統(tǒng)習(xí)慣。在我國各個(gè)民族和地域，食療文化源遠(yuǎn)流長，經(jīng)過食療這種長遠(yuǎn)的養(yǎng)生行為，人們達(dá)到調(diào)理身體，強(qiáng)壯體魄的目的。
常言道:藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。人們的日常生活離不開每日三餐，如何合理地調(diào)配飲食，使之更有利于人體健康、滋補(bǔ)養(yǎng)生，是人們所關(guān)注的問題。
飲食養(yǎng)生大全
林屹副主任醫(yī)師
中山市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科
2018-12-17121573次
概述：
四季養(yǎng)生：
1、春季飲食養(yǎng)生
選擇熱量較高的主食，并注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)(比如：雞蛋、雞肉、牛肉、瘦豬肉、魚類、牛奶)。因?yàn)樵绱簳r(shí)節(jié)，氣溫仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎(chǔ)體溫，同時(shí)由于寒冷的刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病。
2、夏季飲食養(yǎng)生
（1）多吃瓜類:夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。比如：西瓜
（2）多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。
（3）多吃"殺菌"蔬菜:夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。
3、秋季飲食養(yǎng)生
秋季比較干燥，因此在秋季對(duì)吃一些溫性，水分較多的食物。比如梨、百合。
4、冬季飲食養(yǎng)生
（1）飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。
狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
（2）冬季可以適當(dāng)進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，比如人參、枸杞等。
飲食注意：
1、不同的地域，不同的人群，在飲食養(yǎng)生上也要因人而異，因地而異。
2、每個(gè)季節(jié)都有相應(yīng)的飲食注意，比如夏季一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等，容易上火等。
3、飲食養(yǎng)生也是建立在規(guī)律合理飲食基礎(chǔ)上，暴飲暴食或三餐不定，那么食療效果相應(yīng)會(huì)減弱很多。
以上內(nèi)容僅供參考
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