總感覺月經(jīng)憋著下不來可能是受涼、營養(yǎng)不良、精神過度緊張、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜炎等原因引起的，建議及時去醫(yī)院就診，積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療。
1、受涼：
來月經(jīng)期間沒有做好保暖措施，導(dǎo)致腹部受到寒冷空氣的刺激，通常會使子宮部位的血液循環(huán)不暢，引起月經(jīng)排出不暢，應(yīng)注意保暖，可通過熱敷以及艾灸的方式進(jìn)行改善。
2、營養(yǎng)不良：
經(jīng)常挑食或者是偏食引起營養(yǎng)不良，通常會影響子宮內(nèi)膜的脫落和月經(jīng)的正常排出，使患者出現(xiàn)月經(jīng)排出不暢的情況，應(yīng)注意加強營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)以及維生素的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚肉等。
3、精神過度緊張：
長時間精神過度緊張，通常會影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，引起月經(jīng)失調(diào)，應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒，可通過深呼吸、聽音樂、冥想的方式緩解心情。
4、內(nèi)分泌失調(diào)：
體內(nèi)激素水平失衡，通常會影響子宮內(nèi)膜的正常脫落，引起月經(jīng)排出不暢。
5、子宮內(nèi)膜炎：
由于炎癥長時間的刺激會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜損傷，引起內(nèi)膜粘連，影響月經(jīng)排出。
日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的休息，避免長時間熬夜，根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，可以選擇跑步、游泳、跳繩等，增強自身體質(zhì)。
