刷肚子一般是指刮痧板刮肚子，也被稱(chēng)為刮痧。刮痧板刮肚子能瘦肚子，但是只能起到輔助作用，但是還需要通過(guò)控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦肚子的效果。
刷肚子能瘦肚子嗎
張媛媛副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科
2021-12-2410524次
平時(shí)使用刮痧板刮一刮肚子，可以促進(jìn)毛細(xì)血管血液循環(huán)，加快新陳代謝的速度，使身體里多余的水分和脂肪迅速的排出體外，從而起到瘦肚子的效果。而且使用刮痧板刷肚子可以有效的促進(jìn)皮下脂肪燃燒，再堅(jiān)持一個(gè)月以后可以明顯的感覺(jué)身體比以往輕盈，腹部贅肉減少，不過(guò)在進(jìn)行刮痧的時(shí)候一定要涂抹一些潤(rùn)滑油，以免刮傷皮膚。
刮痧只能起到輔助瘦身的效果，想要瘦肚子平時(shí)一定要少吃油膩和高脂肪的食物，比如肥肉、油炸食品、蛋糕等，同時(shí)還可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑、跳繩、仰臥起坐，都可以起到瘦肚子的效果，而且還能增強(qiáng)身體抵抗力。
平時(shí)可以多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，比如西紅柿、雞蛋、牛奶、瘦肉等。
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平板支撐能瘦肚子嗎實(shí)際上通過(guò)平板支撐運(yùn)動(dòng)可以動(dòng)員全身的肌肉，對(duì)全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，并不能對(duì)全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時(shí)間也決定運(yùn)動(dòng)的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時(shí)間足夠長(zhǎng)，假設(shè)每天做50組，每組做5分鐘，那么對(duì)肚子是有減小的作用，因?yàn)榧∪饬α孔儚?qiáng)，基礎(chǔ)代謝率變高，脂肪必然就會(huì)少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對(duì)瘦肚子沒(méi)有任何的影響，因?yàn)檫_(dá)不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對(duì)瘦肚子都會(huì)有非常明顯的效果。
02:15
陳博
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 19013次
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01:04
陳博
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2020-01-03 17066次
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拍肚子能瘦肚子嗎天天拍肚子瘦肚子效果是不大的，但是是可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的，讓食物消化得更快一些，天天拍肚子不能瘦肚子，但是能促進(jìn)改善便秘，能夠加強(qiáng)人體消化以及吸收。如果要想要瘦肚子最好的辦法就是仰臥起坐，可以每天晚上做仰臥起坐，同時(shí)控制主食的攝入，多吃一些粗糧，比如紅薯或者是燕麥，對(duì)于瘦肚子都是很有好處的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:03”
高笑娜
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2018-11-26 31390次
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拍打肚子能瘦肚子嗎對(duì)肚子進(jìn)行拍打，是起不到一個(gè)減肥的目的，因?yàn)榕拇蚨亲?，?duì)于脂肪不會(huì)起到燃燒的作用，而且過(guò)度的拍打可能會(huì)導(dǎo)致皮下出血，還會(huì)影響健康。如果輕度拍打的話(huà)，一般來(lái)說(shuō)可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，能夠促進(jìn)新陳代謝，但是它起不到減肥的作用。如果想要瘦肚子，那么可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以消耗腹壁下的脂肪，起到一個(gè)減肥的效果。不過(guò)還是需要注意，如果想瘦肚子，單純靠運(yùn)動(dòng)效果也不是很好，還需要減少一些脂肪類(lèi)的飲食和減少一些碳水化合物類(lèi)的食品攝入，同時(shí)可以做一些仰臥起坐或者是蹬山地車(chē)的一個(gè)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肚子。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
黃萍
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拍打肚子能瘦肚子嗎病情分析：并沒(méi)有明確的研究證實(shí)拍打肚子能瘦肚子。想要更好的瘦肚子或者是減肥，一定要注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)要配合增加運(yùn)動(dòng)量，規(guī)律的作息，不建議患者過(guò)度節(jié)食。意見(jiàn)建議：對(duì)于存在腹型肥胖的患者，一定要注意避免久坐，飯后要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)建議患者要注意定期檢查腹部超聲、血脂、血糖、血清尿酸、肝腎功能，還要注意監(jiān)測(cè)血壓和心率。
魏曉冬
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2023-09-18 1001次
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餓肚子能瘦嗎如果是想要瘦肚子的話(huà)單純不吃飯是沒(méi)有辦法起作用的，建議平時(shí)的時(shí)候可以轉(zhuǎn)呼啦圈或者是做仰臥起坐，在一定的情況下可以起到很好的瘦肚子的作用，平時(shí)的時(shí)候要多進(jìn)行體育鍛煉，可以起到很好的瘦身作用。
方霖
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張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
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