哈嘍朋友們！你是不是也經(jīng)常被肩頸的酸痛困擾呢？別擔(dān)心，今天就來給大家揭秘“肩六針”的準(zhǔn)確位置和功效，再分享一些超有效的緩解肩頸的運(yùn)動方式，讓你的肩頸重新煥發(fā)活力！
1、肩髃穴。
2、肩髎穴。
3、肩貞穴。
4、肩井穴。
5、臑俞穴。
6、天宗穴。
雖然肩六針有很好的緩解肩頸疼痛的效果，但請務(wù)必在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行針灸治療哦！
除此以外，我還為大家總結(jié)了以下這些可以幫助緩解肩頸的運(yùn)動方式：
1、頸部拉伸：坐姿或站姿，輕輕向左右兩側(cè)傾斜頭部，感受頸部肌肉的拉伸。每個方向停留15-20秒，重復(fù)3-4次。
2、肩部環(huán)繞：站直或坐直，雙臂自然下垂，然后做順時針和逆時針的肩部環(huán)繞運(yùn)動。每個方向做10-15次，注意動作要流暢、不要過于用力。
最后，我還要提醒大家，運(yùn)動時要保持動作的標(biāo)準(zhǔn)和流暢性。同時，記得根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度和時間哦！
