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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4591次

• 跑完800米一直流鼻涕怎么辦

  可能和血管運動性鼻炎有關，血管運動性鼻炎是由于精神緊張、氣體的刺激，還有就是所處環(huán)境的溫度改變，導致自主神經(jīng)功能紊亂所引起的一種疾病。除了流鼻涕以外，還可以出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏、鼻癢等一系列類似于過敏性鼻炎的癥狀。它的發(fā)病機制是不明確的，所以沒有特效性的藥物可以應用，應該根據(jù)癥狀的輕重選擇其他的治療辦法，如果癥狀比較輕的可以觀察；如果癥狀比較重，可以輔以應用一些激素，當然，還可以選用抗組胺的藥物來改善局部的癥狀；更嚴重的還可以選用手術來進行治療，來選擇性的切斷鼻腔內(nèi)反應敏感的神經(jīng)，降低鼻腔的敏感性，改善鼻腔的癥狀。鼻炎主要是在于預防，如果能避免誘因的出現(xiàn)，基本上就可以避免鼻炎的出現(xiàn)。

  

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  段曉輝 副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-28 7119次

• 跑完一千米頭疼怎么回事
  在通過長跑這種劇烈運動，人就會導致血流過快。如果患有偏頭痛的患者，就會導致腦部血管膨脹，會出現(xiàn)頭部疼痛。頻繁出現(xiàn)頭痛的患者，可以通過針灸，按摩，理療，熱敷，艾灸等方法治療，也可以服用正天丸治療，也可以通過服用安神補腦液治療。特別疼痛的情況下，可以口服布洛芬緩解?；颊咴谌粘５纳罾锉苊膺^度勞累，避免用力過猛，避免涼水洗頭洗臉，也要避免出汗以后吹冷風，這樣是可以有效預防頭痛的。在日常的生活里盡量要少吸煙少喝酒，也要多吃一些乳制品類的食物，豆制品類的食物，多吃一些雜糧，這樣都是可以補充身體所需要的微量元素，是可以有效預防頭疼的。
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  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-05-11 3845次

• 跑完400米為什么頭暈想吐
  跑完步后感到頭暈，有可能是身體缺血引起的，也有可能是平時缺乏運動，突然跑步運動之后，就會引起血壓上升，從而導致頭暈，建議去醫(yī)院做一下貧血檢查，然后平時加強運動，多運動幾次應該會好很多。引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因，大致有以下幾類：一、缺乏鍛煉者，從事激烈運動，平時出現(xiàn)頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐、肌肉抽筋等癥狀，這是機體呼吸器官的功能水平，不能適應激烈運動時需要的反應，呼吸節(jié)律不好，使體內(nèi)出現(xiàn)氧不足，也會發(fā)生頭暈。二、有時病后過早參加激烈運動、疲勞后參加運動，或睡眠不足情況下，參加運動或比賽，都可引起頭昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀，應該提出的是原先在鍛煉時，不出現(xiàn)頭昏無力等癥狀的人，而現(xiàn)在出現(xiàn)這些癥狀，并伴有食欲減退、睡眠不佳、氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現(xiàn)象時，就應該引起警惕。
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  劉博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 5435次

• 跑完步頭暈怎么恢復
  病情分析：跑完步頭暈的恢復措施如下：第一，應該注意及時的休息，避免短時間內(nèi)再次重體力活動。第二，及時補充水分以及電解質(zhì)，通常以淡鹽水為主，第三，避免情緒的過度起伏。意見建議：跑完步頭暈是由于跑步時消耗了大量的水分以及能源物質(zhì)，大腦出現(xiàn)一過性的缺血缺氧，從而引起的頭暈。因此，在跑完步之后，應該注意充分休息，減少身體的負擔，同時及時補充能源物質(zhì)，以免出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2021-01-27 2103次

• 跑完步鼻炎怎么緩解
  病情分析：首先在患有鼻炎的癥狀表現(xiàn)時，是不建議進行過度的體育活動的，再進行劇烈體育活動，或者是跑步過后鼻炎加重，可以口服一些鼻淵通竅顆粒來進行改善，另外也可以通過局部熱敷的方式來促進局部的血液循環(huán)改善這種情況。意見建議：如果出現(xiàn)有癥狀比較嚴重，比如像鼻塞嚴重以及頭暈頭痛惡心等癥狀的情況下，一定要及時到線下醫(yī)院耳鼻喉科進行就診。平時要注意自身的保暖，避免著涼，盡量多食用一些新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果，火龍果等，增強自身體質(zhì)。
  許慶天 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2022-09-20 2402次

• 跑完1000米鼻子刺痛
  跑完1000米后鼻子出現(xiàn)刺痛感，可能是由多種因素引起的，包括生理性反應、飲食不當、上呼吸道感染、鼻炎以及過敏反應等。針對這一癥狀，患者應仔細分析原因，并采取相應的治療措施。1、生理性反應跑步過程中，如果環(huán)境溫度過高或情緒過激，可能導致鼻子出
  路承 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 跑完1000米后怎么快速恢復
  長跑后，身體往往會出現(xiàn)疲勞、肌肉酸痛等現(xiàn)象，為了快速恢復體力，減輕不適，可以采取以下幾種科學方法。進行運動后的放松活動至關重要。長跑結(jié)束后，不應立刻停下，而是應該繼續(xù)慢跑或步行一段時間，以幫助肌肉逐漸放松，促進血液循環(huán)。同時，可以進行全身拉
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-10-31 0次