閨蜜懷孕時(shí)，孕吐成了她最大的困擾?？粗刻祀y受的樣子，我也很是擔(dān)心，想幫助他找一些緩解方法，常用的相關(guān)的書(shū)籍，才有所收獲，今天給大家分享一下。
雖然緩解孕吐的方法有很多種，但并沒(méi)有10個(gè)之說(shuō)，常見(jiàn)的有以下幾點(diǎn)：
1、吃對(duì)食物：閨蜜之前喜歡重口味的食物，但懷孕后一吃就吐?？梢猿郧宓⒁紫氖澄?，如小米粥、蒸蛋等，能有效減輕孕吐。
2、多喝水：雖然孕吐時(shí)喝水可能會(huì)覺(jué)得惡心，但適當(dāng)?shù)乃謹(jǐn)z入對(duì)緩解孕吐很重要。可以在水中加入一些檸檬片，這樣喝起來(lái)更舒服。
3、少食多餐：之前習(xí)慣一日三餐，懷孕后可以改為一天吃5-6頓，每餐吃得少一些，能避免胃部過(guò)于飽脹，從而減少孕吐。
孕期小貼士：
1、規(guī)律作息：每天晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)左右起床，中午還可以午休半小時(shí)左右。
2、調(diào)節(jié)心態(tài)：孕婦容易影響情緒，應(yīng)該保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，每天上午可以聽(tīng)音樂(lè)半小時(shí)，下午閱讀書(shū)籍20~30分鐘，還可以與朋友談心，能使情緒平穩(wěn)。
懷孕時(shí)期屬于女性的特殊時(shí)期，保持良好的生活習(xí)慣，有利于胎兒生長(zhǎng)，要相信在不久的將來(lái)，自己會(huì)收獲一個(gè)健康的寶寶。
