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經(jīng)常講話怎么保護(hù)嗓子吃點(diǎn)什么

經(jīng)常講話可以在說話過程中多喝水滋潤(rùn)喉嚨,飲食避免辛辣刺激的食物,講話盡量勻速緩慢,盡量不要聲大嘶吼等方式來保護(hù)嗓子。還可考慮服吃胖大海,羅漢果等具有潤(rùn)肺功效的藥物來保護(hù)嗓子。飲食方面可用蘿卜湯,冰糖燉雪梨,菊花茶等來保護(hù)嗓子。

經(jīng)常講話很容易導(dǎo)致聲音嘶啞,日常應(yīng)該注意保護(hù)嗓子,應(yīng)該限制工作之外的說話時(shí)間,減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話;使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話,善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量;說話速度要慢,說話之間要常停頓吸氣,一句話不要拉的太長(zhǎng);長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí),應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤(rùn);盡量用腹部輕松發(fā)聲,不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話;不抽煙、喝酒,勿吃辛辣油炸類食物,如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等;應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作;適當(dāng)之運(yùn)動(dòng),常保持心情愉快與放松;使用羅漢果或胖大海等藥物,只能稍微緩解癥狀,不可過度依賴。

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